ダイエット開始1週間経過

今回は特にノルマも儲けずのびのびやってます。
今日は7.5km走ってきました。途中で足がつりそうだったので
4km程走った後、500m程ウォーキングに切り上げて、最後は頑張って走りぬきました＾_＾A
なかなか7.5kmを休まず完走するのは難しいです。年齢のせいでしょうね。
持久力はまだまだ行けるという感じなのですが、途中でストップしてしまう一番の原因は
別の要因ばかりです。今日はつりそうになって、こないだは足の小指の付け根にマメが出来、
その前は足が筋肉痛で上がらなくなったとか、何かおっさん臭い理由ばかりです。

7.5kmを私が走った場合の消費カロリーは理論上は550～600kcal前後だと思われます。
先日5.5km走った後、家に戻ってゼェゼェ疲れて汗は結構出たと思ったのですが、
思ったより喉が余り乾かなかったので、新陳代謝がまだまだ甘いのかなと思い、筋トレも始めました。
その効果が少し出てきたのか、今日は汗をかく早さはいつも以上でいい汗をかけたと思います。
でも随分と新陳代謝が落ちていることを痛感しました。有酸素運動は今後欠かせなくなるでしょう。

やはり筋トレの最優先事項はお腹の贅肉を落とすことでしょうね＾＾；年はとりたくないものです。
後はダンベルでひと通りのことを2セットやって、腕立てもやりました。
明日は7キロコースではなく5キロコースにして、いつもより若干ペースを上げて走ってみようかと思います。

同じ走るにも色々走りやすいコースや景色のいいコースや探しながら走ってます。
最近良いコースが見つかったので、走る気が向上してきました。
広い歩道に涼しい風がふく県道沿いです。人気はないですが、街頭がいっぱい備えてあるので
深夜でも明るく安心して走れます。
公園のトラックを馬鹿みたいにだらだら走っていたらすぐあきちゃいますしね、
どうせなら楽しみながらやりたいものです。

まずは目指せ1ヶ月！