FiNC Uより超回復とは？筋肥大のしくみや筋トレ後の休息時間、部位別分割法を解説 を紹介します。
目次
- 1. 超回復とは
- 2. 筋トレの頻度は？超回復には48～72時間の休息が必要
- 3. 超回復を考慮した筋トレの3つのポイント
- 4. 超回復はランニングでも起こる？
- 5. 超回復を意識した食事とプロテインについて
- 6. 適度な休息も大切
- 7. 筋肉痛のときに筋トレをすると？
- 8. まとめ
筋トレとは切り離せない関係の「超回復」についてご紹介してきました。
「超回復」のメカニズムを知っていれば、効率よく筋トレができますね。
筋肉は使うだけではなく、休ませることでより大きく強くなります。
休息以外に必要な栄養やプロテインについても触れてきました。
しかし、健康的なダイエットのためにはバランスのよい食事が大切です。
効果的な運動とバランスのよい食事で、健康的な体を手に入れましょう！
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