■初雑談ライブ🎉飲みながら自分らしい幸せについて語りましょ
サムネのボブ＆青いシャツ可愛い！
＜なつみさんの今夜の夕食＞
キンパ
ケール、りんご、大根、ニンジン、セロリのサラダ
カモ肉がなくて生ハムとチーズ
サクラが満開
小さい頃、ひな祭りに作ったケーキ
樹脂粘土とは思えない！
ふるさと納税でもらったトレペ
■質問に答えるコーナー
Ｑ：
新しい仕事を始めて初のプレッシャー
チームで目標達成、接客の毎日で成長する必要がある中
自分の感じ方、考え方を大事にするにはどうしたらいいか？
Ａ：
苦手、やりたくないことをしてズレてるから苦しい？
自分の気持ちを押し殺さずに済むには？
苦手な業務があり、全部が好きではないことがある
外から見えてる面と、入ってみて分かる面がある
カンペキに合う場所はない
店舗、全店の数字を競うエステ業界にいた話
20代は厚みを出す期間
いろんな人の生き方などをいったん取り込んでみる時期でもある
本当にイヤ＝ＮＯなら辞める
コメント：道具にこだわりモチベを上げる
コメント：経験はムダにならない
いったん自分の我を捨てる→世界観が変わる→選択肢が広がる
頭で不安になることはキリがない
今心配してもどうにもならないことは一時停止
美容師の時は修行の日々 いまだに夢に出てくる
１日を過ごすのに必死→自分の土台ができたと思う
＜なつみノート 安全、コンフォートゾーンを見極める＞
中心が安全ゾーン
圧倒される領域にいったらストップする見極めが大事
人それぞれ、時と場合により違う
ずっと安全にいても飽きる 幸せにも不感になる
行ったり来たりする塩梅
ある程度のストレス・刺激も必要
コメント：
今の自分で未来の自分の限界値を決めないようにしている
２、３年後に後悔しないと思えたらやると判断する
成長を感じるとヒトは幸せを感じるが
成長は必須ではない
何がどうイヤなのか自分に聞いてみる
人それぞれ違う
Ｑ：気が張ってあまり休めない時にうまく休むコツ
Ａ：
食べる、寝るなどは基本
戦いモード 交感神経
サバンナでシマウマ ライオンから逃げて生きてる状態
→危険な場所にいると思う自分を安心させる
スージングタッチ 安全領域で
呼吸がゆっくりになる
→動物園のシマウマになる
自分の楽しみなことをする
なつみさんの最近のお気に入りの動画は
松山ケンイチ主演の大河ドラマ『平清盛』
カラダの感覚からアプローチするのが基本
一定のリズムの運動は脳のリラックス
太陽を浴びる セロトニン
ヴァータ つねに神経が過敏になっている
カラダが冷えて、乾いている→温める
お風呂に好きな入浴剤
瞑想
ヴァータの人は生サラダは×
Ｑ：脚をいためて運動ができずに体重が増えた ヴァータ体質
Ａ：１週間は誤差 敏感になってるかも？
ホルモンバランスで１か月に１、２キロの変動はある
カラダが治そうとリンパ液を出して腫れることもある
脂肪でカラダを守る
溜め込む時期と排出する時期がある
ケガをしてる時はデトックスしてる場合じゃない
マンガ『はたらく細胞』
調べてみたら、面白そう！
体重が増えるのも理由がある
その背景をおもんぱかってみる
＜ヴァータ体質の人が体重を減らすには＞
冷えると巡りが悪くなる 手首、足首を温める
スパイスを使った食事 熱が生まれる
腸内環境 毎日出てるか？
デトックスの時はかなり便が出る
食べすぎてもいないのに体重が増える
リラックスする時に腸が動く 腸マッサージ
消化の火を下げる食べ物は控える 冷たいもの、乾いたもの
→味噌汁と一緒にとる 胃腸が冷えきらないようにする
→オーバーワークだとカラダが教えてくれた ありがとう、とねぎらう
痛みからしか学べなかったりする
Ｑ：頭痛 精神からきている気がする クスリを飲みたくない
Ａ：
ヴァータの乱れ 痛み
バタバタヴァータ
動きすぎだから、いったん落ち着こうっていうお知らせ
移動が多い、休むヒマなく動く→刺激のある頭痛
天気との関係
心配しすぎ カラダからのアラート
第１の矢：最初の痛み（事実） シンプルな苦痛はなくせない
第２の矢：妄想のストーリーで悩んでいる→自分が作った苦悩は違う
●コアバリュー
生きる意味、自分が本心から大事と思うもの、人生の方向性
自分はどういうことに「生きる価値」を持っているかを理解すると
人生の指針になる
満たされてないと苦しい
なつみさんの場合：
学びがあること
心地良さ
幸せ
知的好奇心
内観
経験
旅、冒険をしたい→臆病になる
パートナーに依存しても、相手はコントロールできない
自分が自身の手をとって歩む
私：
新しい経験、知識の学びと伝達
自由
静けさ
真実の追及
ＭＳＣ？
それぞれ起きる時に起きる「タイミング」がある
緊張性型頭痛
変えなきゃ、止めなきゃ だとエスカレート
→ボディスキャンで観察
肩が上がり、顔がこわばり
スージングタッチ、深呼吸、頬・足をたたく、カラダに戻る
自己受容
緊張止めなきゃ！→一緒にそばにいて、呼吸してみる
今回も楽しかった♪♪♪
こうしたゆるいつながりがあることが嬉しい/感謝
次回、４月２日夜７時～ サブチャンネルで
サムネのボブ＆青いシャツ可愛い！
＜なつみさんの今夜の夕食＞
キンパ
ケール、りんご、大根、ニンジン、セロリのサラダ
カモ肉がなくて生ハムとチーズ
サクラが満開
小さい頃、ひな祭りに作ったケーキ
樹脂粘土とは思えない！
ふるさと納税でもらったトレペ
■質問に答えるコーナー
Ｑ：
新しい仕事を始めて初のプレッシャー
チームで目標達成、接客の毎日で成長する必要がある中
自分の感じ方、考え方を大事にするにはどうしたらいいか？
Ａ：
苦手、やりたくないことをしてズレてるから苦しい？
自分の気持ちを押し殺さずに済むには？
苦手な業務があり、全部が好きではないことがある
外から見えてる面と、入ってみて分かる面がある
カンペキに合う場所はない
店舗、全店の数字を競うエステ業界にいた話
20代は厚みを出す期間
いろんな人の生き方などをいったん取り込んでみる時期でもある
本当にイヤ＝ＮＯなら辞める
コメント：道具にこだわりモチベを上げる
コメント：経験はムダにならない
いったん自分の我を捨てる→世界観が変わる→選択肢が広がる
頭で不安になることはキリがない
今心配してもどうにもならないことは一時停止
美容師の時は修行の日々 いまだに夢に出てくる
１日を過ごすのに必死→自分の土台ができたと思う
＜なつみノート 安全、コンフォートゾーンを見極める＞
中心が安全ゾーン
圧倒される領域にいったらストップする見極めが大事
人それぞれ、時と場合により違う
ずっと安全にいても飽きる 幸せにも不感になる
行ったり来たりする塩梅
ある程度のストレス・刺激も必要
コメント：
今の自分で未来の自分の限界値を決めないようにしている
２、３年後に後悔しないと思えたらやると判断する
成長を感じるとヒトは幸せを感じるが
成長は必須ではない
何がどうイヤなのか自分に聞いてみる
人それぞれ違う
Ｑ：気が張ってあまり休めない時にうまく休むコツ
Ａ：
食べる、寝るなどは基本
戦いモード 交感神経
サバンナでシマウマ ライオンから逃げて生きてる状態
→危険な場所にいると思う自分を安心させる
スージングタッチ 安全領域で
呼吸がゆっくりになる
→動物園のシマウマになる
自分の楽しみなことをする
なつみさんの最近のお気に入りの動画は
松山ケンイチ主演の大河ドラマ『平清盛』
カラダの感覚からアプローチするのが基本
一定のリズムの運動は脳のリラックス
太陽を浴びる セロトニン
ヴァータ つねに神経が過敏になっている
カラダが冷えて、乾いている→温める
お風呂に好きな入浴剤
瞑想
ヴァータの人は生サラダは×
Ｑ：脚をいためて運動ができずに体重が増えた ヴァータ体質
Ａ：１週間は誤差 敏感になってるかも？
ホルモンバランスで１か月に１、２キロの変動はある
カラダが治そうとリンパ液を出して腫れることもある
脂肪でカラダを守る
溜め込む時期と排出する時期がある
ケガをしてる時はデトックスしてる場合じゃない
マンガ『はたらく細胞』
調べてみたら、面白そう！
体重が増えるのも理由がある
その背景をおもんぱかってみる
＜ヴァータ体質の人が体重を減らすには＞
冷えると巡りが悪くなる 手首、足首を温める
スパイスを使った食事 熱が生まれる
腸内環境 毎日出てるか？
デトックスの時はかなり便が出る
食べすぎてもいないのに体重が増える
リラックスする時に腸が動く 腸マッサージ
消化の火を下げる食べ物は控える 冷たいもの、乾いたもの
→味噌汁と一緒にとる 胃腸が冷えきらないようにする
→オーバーワークだとカラダが教えてくれた ありがとう、とねぎらう
痛みからしか学べなかったりする
Ｑ：頭痛 精神からきている気がする クスリを飲みたくない
Ａ：
ヴァータの乱れ 痛み
バタバタヴァータ
動きすぎだから、いったん落ち着こうっていうお知らせ
移動が多い、休むヒマなく動く→刺激のある頭痛
天気との関係
心配しすぎ カラダからのアラート
第１の矢：最初の痛み（事実） シンプルな苦痛はなくせない
第２の矢：妄想のストーリーで悩んでいる→自分が作った苦悩は違う
●コアバリュー
生きる意味、自分が本心から大事と思うもの、人生の方向性
自分はどういうことに「生きる価値」を持っているかを理解すると
人生の指針になる
満たされてないと苦しい
なつみさんの場合：
学びがあること
心地良さ
幸せ
知的好奇心
内観
経験
旅、冒険をしたい→臆病になる
パートナーに依存しても、相手はコントロールできない
自分が自身の手をとって歩む
私：
新しい経験、知識の学びと伝達
自由
静けさ
真実の追及
ＭＳＣ？
それぞれ起きる時に起きる「タイミング」がある
緊張性型頭痛
変えなきゃ、止めなきゃ だとエスカレート
→ボディスキャンで観察
肩が上がり、顔がこわばり
スージングタッチ、深呼吸、頬・足をたたく、カラダに戻る
自己受容
緊張止めなきゃ！→一緒にそばにいて、呼吸してみる
今回も楽しかった♪♪♪
こうしたゆるいつながりがあることが嬉しい/感謝
次回、４月２日夜７時～ サブチャンネルで
