最近は晩御飯の炭水化物を控えた食事です。
やっぱり痩せたいって思いが強くて、食事の量を減らしてもキツイだけですしあまり自信もありません、だから炭水化物を出来るだけ摂らずにお腹が満足する量を食べています。
でもお昼は外食中心の生活なので、食べたいものがあれば出来るだけお昼に食べてるようにしています、だから食べられないというストレスが溜まる事はありません、そんなにストイックじゃなくマイペースですよ。
それも平日だけです、休日はというとロードバイクでいっぱい走るからハンガーノックにならないように逆に炭水化物や糖質を多く摂っています、カロリー消費量を考えると１～２時間毎にコンビニなどに走って補給しないと体が持ちません、どうなるかというとエネルギー切れで動けなくなります、一旦そうなると回復するまでかなりの時間が掛ります。
炭水化物を減らすためにどういう食事かというと、メインは鶏胸肉や豚肉などが動物性のたんぱく質ですね、胸肉は食べにくと言いますがまとめて下処理して柔らかくジューシーになるようにしています、豚肉は色々ですが野菜と一緒にスープや野菜炒めなどがお手軽です。
他に豆腐や厚揚げなどの植物性タンパク質もお腹が膨れて良いです、揚げ出し豆腐・豆腐ステーキ・名古屋ならではの田楽などにします、味噌だれを作って色んなものに掛けて食べるんですよ、お味噌・お酒・みりん・砂糖・ごまなどを合わせて作り置きしています。
野菜もこの時期になってやっとお安くなってきました、特にずっと高かったキャベツですが春キャベツが安くなってきたので今はキャベツをよく食べています、サラダにしてドレッシングも色々試したりしています、シンプルだとごま油とお塩だけでいくらでも食べられそうです。
まだ始めたばかりで結果は出ていません、以前少しお試しで数週間やってみて5㎏ほど減量できました、今回はずっと続けるつもりでいます、うまくいってくれたら良いんですが理想は夏までに10㎏落としたいです、痩せないと心臓に負担が大きくって夏になるとかなりしんどいんですよね。
ここ最近の私。
趣味のロードバイクのほうはかなり頑張れています、相変わらず夢中で少しずつでも成長を実感できて、1年前と比べると自分でも信じられないほどです、しんどくても充実していていくらでも頑張れそうです。
それに比べてお仕事のほうは凄く調子悪い、なんかめっちゃモチベーション低下中でやる気もあまり無い、このままじゃダメだとわかってるつもりだけど頑張れない自分にイライラする。
どうしたらいいのかなぁ～、わかんない。
今出来る事をやるしかない、個人事業主なんだから最低限は得意先に迷惑を掛けない事だけは守らないといけない。
現在は納期的には少し余裕あるんだけど、それはそれで調子のいい時は前倒しにどんどん片付ける事が出来るはずなんですけどね、頑張れないんですよ。
たぶん能力の半分も出し切れていない、だからせめて明日は今日よりもほんの少し頑張ろうと思う、今日50％だとすると明日は55％かもしれない、45％にならなければいいだけ、毎日5％ずつ頑張りを増やせたら10日あれば100％以上になっているって信じるしかない。
このやる気のない状態は結構長い事スランプだったりします、なんか前向きに考える事が出来なくて無気力だったんだな。
ほんの少しだけど前向きになれたらと思って、どこかに残しておきたくてこの記事を書いています。
何もしなくたって明日はやってくるし無駄に日付は過ぎていきます、明日少しでも前進できますように！
今年も乳がん検診に行ってきました。
ここ最近ずっと1年に1回受ける事にしています、前回は去年の2月でしたが去年に引き続きネット予約サイトのポイントが付与されたのでそのポイント利用で格安に受ける事が出来ました。
検査はマンモグラフィーで痛くてどちらかというと憂鬱なんですが、我が家の家系はがんの家系で両親もがんで亡くしていますし祖父や親戚もかなりの確率でがんになっています、なので出来るだけ機会があれば検査は受けておきます。
毎年同じ検査専門のクリニックを利用しています、今回も同じでしたが予約時間が10時15分で早めに言って受付して検査着に着替えてすぐに呼ばれました、案内されて待つことなくマンモグラフィー撮影です。
いつも痛くて苦手だけど今回は思ったほど痛みを感じなかったです、その日のコンディションで痛みは違うのかな？、あっという間に終わって次が診察で毎年同じ女医の先生です、たぶんまだお若そうな先生ですこし話して触診で終了、着替えも入れてお会計まで1時間も掛らなかったです。
早く終わったので午前中時間が余ったから近所のイオンで食品をお買いものして一旦家に戻ります、節約で買ってきたお惣菜でお昼ごはんを食べてから出勤しました。
検査の結果が出るまでしばらく掛ります、結果は郵送で送ってくるけど特に自覚症状もなにも無いから大丈夫でしょう、もし何かあっても毎年受けてるから早期発見と気軽に考えています、もうあと数年で両親の亡くなった年齢に追いついちゃうから全く不安が無いわけじゃないんですけどね。
今年の春は花粉に悩まされています、これまでずっと花粉症じゃ無かった気がするんですが気が付いたらって感じ、去年は花粉の量も少なかったから気付かなかったのかも。
たぶん症状は軽いほうだと思います、現在は抗ヒスタミン剤と花粉用のスプレーを使うようになって日常は支障ない程度です、しかし休日はロードバイクで走り回っているのでそれらの対策も効きません、ずっと鼻がむずむずで鼻の下が赤くなったりしていました。
そんな花粉も私の場合はスギ花粉がダメだったようで、スギ花粉のピークも終わって今度はヒノキの最盛期みたいですが、少し症状が軽くなってきたみたいです。
そんな中でこの土日はお花見でした。
土曜日は午後から1人でお花見ライド、岐阜県と三重県の間にある二之瀬越え（峠）に行きました、全長6㎞・376m・平均6.2%のヒルクライムですが、絶景で桜も途中は満開で山頂付近は咲始めでしたね。
山頂付近は公園になっています。
このような絶景の道を上ってきました。
そして4月になり日曜日は仲間とのお花見で名古屋は鶴舞公園に。
2日ともお天気に恵まれて快晴でした、汗ばむほどの陽気でしたね♪
