6/18 自転車通勤（お台場朝練）102.5km

朝：90.5km
水道道路→20号→晴海通り→お台場→晴海通り→皇居半周→20号→水道道路→自宅（MTB）→麻布十番。


4時起床で4時半出発、前日も走っていたせいかなんか脚が重いっす…
本日の参加メンバーは『tinoueさん・T岡さん・T中さん・Mペタさん・ダハラさん・○内さん・ガリヤマ選手・○友君・M尾君・ボク』の10名で最多！
「このメンバーはやばいよな～」と心の中で思っていたが、やはり現実となりました…ハイ。


1周目：ウォーミングアップのつもりがT中さんの引きで集団の速度は上がりだし、自分は付いていくだけでいっぱいいっぱい…
スプリントどころではなくケツでゴール…（アップではないタイムで既に乳酸溜まりまくり）

2周目：9名でローテをし、T岡さんのみインターバルの別メニューで始まる。
速度は上がり厳しい状況になってきた、T中さんの引きにM尾君の引きも重なり、50km以上で走る場面も、速い！
ついにM尾君の引きについて行けず、自分だけツキイチで尻で走る。
それでも厳しかった、スプリントなんて出来たものではない…

3周目：T中さん・ダハラさん・M尾君・Mペタさん・○友君の5人がローテをし、tinoueさん・○内さん・ガリヤマ選手・ボクの4人を引っ張る形でスタート。
前の5名がローテしながら巡航していたが流石に負担がかかりすぎたのか、徐々に5名が吸収される感じになる。
ロングスプリントを仕掛けたtinoueさんが逃げに失敗、自分も脚を溜めていたつもりなのに全然前に出れず。

※今日は前回同様回転を意識して漕いだがギクシャクしっぱなし、ローテにもロクについていけなかった。メンバーが濃くなると仕方ないのかな…

今日も朝練お疲れ様でした！また来週お願いします！


1周目：15：33.50　Avebpm:156　Maxbpm:172　距離10.4Km AveCad:103　AveSpeed : 40.1km
2周目：15：03.10　Avebpm:164　Maxbpm:175　距離10.3Km AveCad:101　AveSpeed : 41.0km
3周目：15：18.70　Avebpm:163　Maxbpm:173　距離10.3Km AveCad:99 　AveSpeed : 40.3km

【データ】
Exe.time : 2：39：51
Maxbpm : 175
Avebpm : 130
InZone : 0：58.26
Below : 01:15.23
Above : 00:26.02
消費カロリー :1399kcal
Distance : 78.50km
AveSpeed : 29.5km（アップ、クールダウン含む）
MaxSpeed : 53.0km
AveCad : 92
MaxCad : 131
※自宅から会社までの12kmは含まず


夜:12km
歯医者によって帰宅。
その後用事があったが、急遽予定変更し弟と色んな話？をした。
『人生いろいろ　男もいろいろ女だっていろいろ　咲き乱れるの～♪』じゃないが色んな人生あっても良いと思う。人間はロボットではない