7/16 自転車通勤（お台場朝練） 103.4km

朝：92km
水道道路→20号→晴海通り→お台場→皇居4周→桜田通り→会社。

朝4時一発起床成功！朝作ったおにぎりを食べながら集合場所へ急ぐ。
本日は『tinoueさん・T岡さん・T中さん・ダハラさん・ガリヤマ選手・ボク』の6名でした。

1周目はウォーミングアップ、T中さんが先頭になると速度が上がりヒーヒーであった。

2周目はtinoueさん・ダハラさん・ガリヤマ選手・自分の4名が先行。
T岡さん、T中さんが後追いでスタート。
信号で引っかかり直ぐに吸収されたがその後4人でローテをしながら走る。
中盤までは良かったのだが追い風区間で無理して前に出て一気に体力消耗、そのままズルズル千切れてしまった。
少人数でローテを回すのは体力が無ければ勤まらない、無理ならだまってツキイチで尻に付かせてもらうべきだった。

3周目も同じメニューでスタート。
今回はスプリントポイントまでは千切れなかったが何度か尻で走らせてもらった。
ガリヤマ選手が強く、もっと前を引いてもらえばよかったのに、後ろを走る自分が早く前に出てしまい集団の速度を落としていた。。
皆様申し訳ありません。

今日も大変勉強になった練習でした、ありがとうございます。
最後に皇居4周を流して会社へ！急に眠くなってきた。。。

1周目：16：21.00　Avebpm:156　Maxbpm:171　距離10.5Km AveCad:102　AveSpeed : 38.5km
2周目：16：26.80　Avebpm:161　Maxbpm:177　距離10.4Km AveCad:96 AveSpeed : 37.9km
3周目：15：37.20　Avebpm:157　Maxbpm:169　距離10.4Km AveCad:98 AveSpeed : 39.9km

【データ】
Exe.time : 3：10：52
Maxbpm : 177
Avebpm : 131
InZone : 1：37.04
Below : 01:18.36
Above : 00:15.12
消費カロリー :1682kcal
Distance : 92.00km
AveSpeed : 29.00km（アップ、クールダウン含む）
MaxSpeed : 49.5km
AveCad : 91
MaxCad : 140


夜:11.4km
真っ直ぐ帰宅。帰宅後シャワーを浴びビートに乗り換えて、西新宿のもうやんカレーへ。
（なんか毎週もうやん行ってるような気がする…）
元上司と久々の食事、近況報告をし仕事の話を少し、殆どがくだらない話で盛り上がる！
自宅までお送りし帰宅。


今晩もトミカの整理。
『Mercedes Benz A-class』です。
メルセデスベンツ初の丸型自動車。
販売直前、車高が高すぎ時速200kmでのスラローム走行がパスできず販売延期になった一台。
ドイツ車は時速200kmでスラロームが出来なければ売れないらしい。
鹿等の動物がアウトバーンに現れたら避けれ無けれなければいけないと言うことだ！
凄まじい基準！恐るべしドイツ。
1999年その歴史的トミカをおもちゃ屋に買いに行った。
店にはラスト1個しかなく、幼児が手にしていたA-CLASSを取り上げた感じで購入…
正確には「こっちのトミカの方が速そうでカッコいいよ！」なんて言って譲ってもらったのだ。