久しぶりの爆食

荷物運びの反動か、昨日は終日食欲旺盛

朝からインスタントのカップうどんを食べ

昼は中華のファミレスでランチついでにビールとちょっとおつまみ

夜は普通に飲み食い

爆食のわりに体重は増えてない



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.8


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昨日食べた物
朝　ドンベイ
昼　麻婆豆腐とチャーハンのセット
　　ビールと餃子と小籠包
夜　レタス
　　牛肉と野菜の炒めもの
　　小松菜ともやしのナムル
　　お菓子を色々
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1400kcal
今月超過累計　　　▲1800kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲4200kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml

7/11　５本と300ml
7/12　７本と300ml
7/13　７月４回目の休肝日
7/14　４本と200ml
7/15　４本と200ml
7/16　４本と200ml
7/17　３本と200ml
7/18　４本と400ml
7/19　６本
7/20　５本と100ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本
7/24　６本と200ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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