飲んでしまった

昨日はひと汗かくような仕事をしたので

帰りにビールを買ってしまい

飲み干してしまった

改めて、今日、明日休肝日にできるかな



朝の数字です
体重　　73.1
体脂肪　18.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　サラダ
　　鶏肉と野菜の炒め物
　　ちくわ
　　冷奴
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　▲3700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal

今月超過カロリー　▲6550kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１-10　２４本と2100ml
7/11-20　４２本と1900ml
7/21　４本と200ml
7/22　５本
7/23　７本
7/24　６本と200ml
7/25　７本
7/26　５本と200ml
7/27　７月５回目の休肝日
7/28　７月６回目の休肝日
7/29　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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