まさかの金曜日の夜に休肝日

なんと、昨日の夜も飲まずに終わった

肝臓の三連休を達成

・・・まさか休日の今日の夜まで飲まないなんてことはないよなぁ



朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　20.0


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　わかめショウガ醤油和え
　　キャベツとハムと玉ねぎのサラダ
　　チキンソテー
　　モヤシ炒め
　　冷奴
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal
今月超過累計　　　▲2400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 450kcal

今月超過カロリー　▲2850kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
7/１　７月初日から休肝日
7/２　肝臓の２連休
7/３　肝臓の３連休

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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