予定変更

昨日はブリあらとタイの頭があったので購入

それを肴にぐびぐびと

もやしはまた今夜に






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朝の数字です
体重　　73.9
体脂肪　18.9

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし　　　　 0kcal
夜　アイス１個
　　マグロの刺身
　　鯛の頭
　　ブリのあら煮

　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　▲5900kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　2880kcal

今月超過カロリー　▲8780㎉


昨日の歩数
５，７４５歩


日々の飲みの記録


6/1～10　４０本、１/２本

6/11　５本、１/２本
6/12　９本
6/13　６本
6/14　１２本
6/15　１２本
6/16　８本
6/17　８本
6/18　７本
6/19　７本
6/20　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600