カロリー消費

一昨日節酒したカロリーを消費するため自転車での遠出を決意

で、前から気になっていた多摩川でのシジミの潮干狩りに挑戦





シジミとソトオリガイをゲットしました





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朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　18.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし　　　　 0kcal
夜　鯛の頭
　　カツオ刺身
　　ハンバーグ
　　サッポロ一番塩ラーメン
　　トースト
　
　　ビール１２本　12*150＝1800kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　▲4400kcal

運動　自転車５４キロ　1440kcal

今月累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲6800㎉


昨日の歩数
１１，９１４歩


日々の飲みの記録


6/1～10　４０本、１/２本

6/11　５本、１/２本
6/12　９本
6/13　６本
6/14　１２本
6/15　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600