久しぶりの休肝日

昨日は久しぶりの休肝日







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朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　18.9

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし　　　　 0kcal
夜　もやし３袋豆腐１丁豚肉２切れの鍋
　　トースト２枚
　　マグロ刺身
　　
　　
　　ノンアルコールビール４本　4*7＝28kcal

摂取カロリー合計　800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1300kcal超
今月超過累計　　　▲7300kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　3360kcal

今月超過カロリー　▲10660㎉


昨日の歩数
５，２５７歩


日々の飲みの記録


6/1～10　４０本、１/２本
6/11～20　８２本、１/２本

6/21　８本
6/22　７本
6/23　１１本
6/24　今月５回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600