休肝日は成功したけど

昨日は休肝日の実施成功

きれいに冷蔵庫の在庫もないし、スーパーによらない限り成功確実です

飲まなかったせいなのか、暑さのせいなのか、昨日はあまり眠れなかった

今月頭の休肝日の時もそう

飲まないと眠れない体質になってたりして


朝の数字です
体重　　79.1　前回より+0.3キロ　
体脂肪　22.7　前回より+0.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　炒飯
夜　シンガポールチキンライス
　　鶏レバーの炒め物
　　手羽先塩焼き
　　ゴーヤチャンプルー
　　人参シリシリ
　　キャベツ
　　小豆バー
　　アルコール　　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　　2000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 ▲100kcal
今月超過累計　　　　5400kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　3050kcal

今月超過カロリー　　2350kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３６回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　４回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11-20　７０本
7/21　４本
7/22　６本
7/23　６本
7/24　６本
7/25　６本
7/26　１２本
7/27　９本
7/28　今月４回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算