本日のワークアウト 2017年4月25日

本日のワークアウト内容です。

・スクワット

145kg×8×2セット

〃　　×9

土曜日のデッドリフトの強度、量は大したことはなかったはずでしたが、
何故か疲労が残っており高重量で行う気が湧かなかったので、回数を多くしました。
最終セットは10回以上が目標でしたが精神力が足りずできませんでした。
私は心が弱いのです・・・・・・


・デッドスタート・フランケンシュタイン・スクワット（クラスター法　15秒休憩）（ピンの位置　20）

95㎏　1+1+1+1+1

97.5㎏　1+1+1+1+1

100㎏　1+1+1+1+1

102.5㎏　1+1+1+1+1

ウエイトを増やしました。
スクワットの回数がいつもよりも多く疲労したので、
100㎏以上のセットは大変でした。


・シングルレッグ・スクワット

2×28.2㎏

右　6×3セット　左　10×2セット
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　10+5

左の最終セットでレストポーズ法を用いました。


・スピード・デッドリフト

125㎏×3×5セット