本日のワークアウト内容です。
・フロア・プレス
80㎏×8
85kg×8
90㎏×7
〃 ×4+4
ウエイトを増やしました。
最終セットは途中で姿勢が崩れたのでレストポーズ法のようになりました。
・バンドアシスティッド・ニーリング・オーバーヘッド・プレス
50㎏×5
52.5㎏×5
55㎏×5
ウエイトを増やしました。
・ワンアーム・ダンベル・フロア・プレス(左のみ)
28.2㎏×10
30.7㎏×10
〃 ×9+3
ウエイトを増やしました。
最終セットはレストポーズ法です。
その後は補助種目をいくらか行ってワークアウトを終えました。
・フロア・プレス
80㎏×8
85kg×8
90㎏×7
〃 ×4+4
ウエイトを増やしました。
最終セットは途中で姿勢が崩れたのでレストポーズ法のようになりました。
・バンドアシスティッド・ニーリング・オーバーヘッド・プレス
50㎏×5
52.5㎏×5
55㎏×5
ウエイトを増やしました。
・ワンアーム・ダンベル・フロア・プレス(左のみ)
28.2㎏×10
30.7㎏×10
〃 ×9+3
ウエイトを増やしました。
最終セットはレストポーズ法です。
その後は補助種目をいくらか行ってワークアウトを終えました。