安価なサプリメントの怖さ

海外メーカーのサプリメントから大量の虫が生きたまま出てきたという衝撃のニュースです。
値段が安い事で売れているメーカーらしいですが、口に入れる食品である事を考えれば薬物以上の怖さがあります。
私は海外サプリメントについては最初から信用をしていないのでこのメーカーについてもよく知りません。
以前国内で値段の安いサプリメントを扱っているメーカーと取引があった事もあるのですが、2回目の取引で賞味期限ぎりぎりの商品を納品されてコスト重視の考え方よりも信用できるメーカを選ぶようにしています。
きちんと回収してどの過程で虫が混入したかなどの分析がきちんとされれば良いのですが、このメーカーはネットの情報を見るとずさんな気がします。
普通に考えればすぐにわかる事ですが、コストを優先するか信用と安全を優先するかなのだと思います。

ディトレーニングの影響

今日は久しぶりに運動指導者らしいブログを書こうと思います。

コロナの影響でトレーニングを中断してしまった人も多いと思います。
トレーニングの中断の事を専門用語でディトレーニングと言います。
トレーニングを中断すれば当たり前ですが体力は衰えます。
特に筋肉は生活に応じて必要な量に調節されるのでトレーニングを止めてしまうと見た目にもすぐに影響を受けます。

見た目には表れませんがその他にも大きな変化が身体には起こります。
全身の血液量は2ヶ月のトレーニング中断で５％減少するという研究もあるそうです。
その他としては毛細血管密度は2～3週間の中断によって６％低下、Vo2max（最大酸素摂取量）は2～3か月の中断で10～15％低下、動静脈酸素較差やエネルギー供給機構の変化などがおきます。
（JATI　EXRESS参照）

トレーニングは可逆性です。
いろいろな資料を見ても2～3か月以上のディトレーニングによる体の変化で身体能力は顕著に落ち始めます。

これから寒くなってくるのでコロナの再流行の心配もありますが、体を動かして日常生活での健康体力を作る事はとても大切な事です。
体力低下を感じてきたのならそろそろトレーニングの再開を考えるのが良いと思います。
トレーニングの再開にはいきなり元の運動強度に戻れるわけではありませんので持久力・有酸素能力から始まりる循環器トレーニングからがお勧めです。
久しぶりにジムに来てトレーニングを再開する時はメニューなどご相談ください。

また次の機会にトレーニング中断によるサルコペニアとフレイルの関係についてなども書いてみたいと思っています。

ビッグサイズ

会員さんの中にはこういったビックサイズのサプリメントを購入して頂いている方も多いです。
左が3.8ｋｇのホエイプロテイン、右が３ｋｇのウエイトゲインです。
ビッグサイズの最大のメリットはかなり割安になる事ですので大量に摂取する方はこういったサイズで購入していく方が多いです。
ウエイトゲインを購入して頂いている会員さんは高校生の運動部のお孫さんの為なのですが、トレーニングしても筋肉がつかず体が大きくならなかったのがウエイトゲインの摂取でものすごく改善したと嬉しい報告を頂きました。
成長期の運動部の学生などは消費カロリーがものすごく多いのでサプリメントは有効です。
私が学生の頃もこういったサプリメントが気軽に購入できるお店があれば違っただろうなと羨ましく思います。

ビッグサイズのサプリメントには私の考えるデメリットというのもあって同じ味ばかり飲んでいると飽きてしまう事です。
私は2種類くらいを１ｋｇくらいのパッケージで買ってその日の気分で味を変えて飲んでいます。
飲み方は吸収の速さを考えれば水がお勧めですが、おいしく飲みたいなら牛乳や豆乳もありです。
ただし栄養価は高くなりますがその分のカロリーは上がりますのでダイエット時はカロリーを考えて飲んでください。

最近はプロテインの多い食品がちょっとしたブームらしいという話です。
タンパク質は体を構成する要素としては最重要です。
私の実感としてはトレーニングをしてプロテインを摂取しないと回復力が違うのか疲れが残りやすいという実感がありますし、それ以前にせっかくトレーニングをしたのなら効果を最大限に引き出すためにタイミング良くプロテインを摂取するのが効率的です。
プロテインは値段も質もピンキリです。
目安としては安全な国産メーカーを選ぶ事です。質の悪いプロテインは吸収が悪くお腹が張ったりするのでかえって調子が悪くなると思います。

S&Cでは少量のタイプから在庫販売していますので最初は３５０ｇのパッケージくらいからお試しいただくのがお勧めです。

菊川市プレミアム商品券のご利用ができます。

10月1日より菊川市プレミアム商品券の利用が開始されます。
プレミアム商品券は10,000円で16,000円の商品券としてご利用が出来るとてもお得な商品券です。
詳しくは館内掲示のポスターをご覧ください。

市内の登録店でご利用が可能でスポーツクラブS&Cでもご利用可能です。
S&Cでは商品券を使ってさらにお得になるプレミアム企画をご用意しております。
詳細はこのブログやSNS,館内掲示にてご案内いたしますのでご期待ください。

日曜営業変更のお知らせ

5月の休業要請で休館した振替営業で行っております日曜日営業ですが、10月より隔週営業に切り替えます。
偶数週のみの営業となりますので宜しくお願いします。