いい目覚め＆耳を労わる＆ご飯ダイエット＆伊藤将司投手が２軍戦で先発登板

昨夜は雨が降っていた。でも私が寝る頃には止んだのかな。

もしくはちょっと降っていたかも。

一度も起きずにパッと目が覚めた＼（＾▽＾）／

約７時間寝た。

 

今日は曇りで肌寒かった。

洗濯を２回し、トイレ掃除をした。

土日の予定を考えた。

日用品で買う物が多い。

 

耳を労わって、ヘッドフォンで音楽を聴く時間を減らす。

音量は最大が３０の場合、普段は９か１０で聴いている。

深夜など静かな時間帯は８か９。

テレビも住環境の事情で、ヘッドフォンで音声を聴いている。

ヘッドフォンで音声を聴く時間も減らして、耳を休める時間を作る。

 

 

ご飯を２合炊いた。

約１．５合は自分が食べる用。

セラさんが帰ってくる前に茶わんに軽めに１杯。

晩ご飯の時に茶わんに１杯。

夜食用に茶わん１杯。

ふりかけや海苔などご飯のお供はあるので、

お菓子の代わりにご飯を食べることにした。

やっぱりご飯を食べるとよく噛むし、満足感があるわ(*ﾟｰﾟ*)

お菓子と同じカロリーなら、ご飯の方がいいよね。

 

体重はご飯ダイエットの効果と、運動の効果で基礎代謝が上がったからなのか、

微減。

去年の一番太っていた体重から－２ｋｇ。

運動をして、時間をかけてじっくり減っていった。

ダイエットは焦りは禁物。そして継続は力なり(・∀・)９

 

 

阪神対ソフトバンクのファーム戦を録画した。

阪神の先発投手が誰か知らずに録画したけど、

伊藤将司投手でした！(*^０^*)

録画してよかった～～∩(^∇^)∩

前回の登板の時は録画していなくて後悔したから、

録画する判断をした自分を褒めたいヾ(^-^；)

 

伊藤将司投手は７回１失点。

２回はピンチを招いたけど、ダブルプレーで凌いだ。

守備にも助けられましたし、中川捕手の活躍も光った。

６回はダブルプレーの間に１失点。

球速は平均１３０ｋｍ台で、１４０ｋｍ台まで速くなれば。

今日も将司投手は格好よくて可愛かった(*^-^*)

今日やった運動

・８分半のエアロビクス。

 

・３分の全身運動。

 

・１０分のエアロビクス。

膝上げの後のスクワットの部分を意識してやりました。

 

夜やった運動

・６分の体操。

 

・１５分のエアロビクス。毎回汗が流れます。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。

今日のひとこと機能が追加されていることを初めて知った！

編集のトップに今日のひとこと機能が追加されていることを

今日知りましたΣ(・ω・ノ)ﾉ

知らない人も多いのでは？

だって毎日ログインしているのに、約１ヵ月も知らないまま日記を更新していたぜ。

文字数がX（ツイッター）みたいやな。

 

こういう気軽なアンケート形式好きなのに・・・。

約１ヵ月も答えないでいたのが悲しい(´･_･`)

これから毎日答えていきまっせ！

自己満足やけど～σ(￣∇￣;)

回答は、gooブログのトップ画面（私の日記のトップ画面ではない）に

掲載されています|∀・)+