Zwift47分。1分-4分×5本。

日中仕事で、午後の隙間時間にローラー。

心臓破りを意識して1分の高強度を入れる。

1分-4分×5本。
インターバル間は80〜100wほどで完全レスト。

446w
442w
444w
451w
449w



ダンシングメインでハンドルの振り方、背中の筋肉を意識して。

この辺の領域を鍛えていかねば。

ほんで夕方から研修会で、終わったら買い物して20時頃に帰宅。

ストレッチしながらフレッシュワロンヌを観てから就寝。



アラフィリップはハンドルの振り方、身体の使い方が上手いな。



マチューの方が滑らかかつ力強いけど。

マチューの身体つきを見ると、上半身鍛えて使えるようにするのも良いかなと思う。

けど、ヒルクライムするには重りかな〜。



TSS:73