凡人クライマー

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

zwift4本ローラー2時間半

2020-02-11 22:59:00 | トレーニング

今日は仕事明けに買い物して帰ってすぐにカレー仕込み。

なんとなくカレーが食べたくなる時、あるよね。






牛肉、ウィンナー、玉ねぎを炒めてトマトジュースと牛乳で煮込む。

バターとスパイスとルーを入れて、数時間寝かせて完成。

付け合わせに焼き野菜とウィンナー、チーズ、温泉卵をトッピング。




見た目イマイチだけどめちゃうまでした(^。^)



そんな今日はカレー寝かせてる間にローラー。

明日天気良さそうなので今日は軽く4本ローラーで流すのみ。





2時間半156wでおしまい。

明日はロング行くぞ〜


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