脂肪1kgを減らすには約7000kcalものカロリーを減らさなくてはならない。
ビールの中ジョッキ1杯を30日飲み続けると、約1kg分の体脂肪。
運動して減らす場合は、毎日1時間歩いて1ヵ月でやっと1kgの体脂肪。
また、20代の頃に比べて30代以降では、カラダの代謝は確実に低下していき、若い頃と同じような食生活を送っていると1年間でおおよそ3kgほど体重が増える計算になり、
気をつけないと3～4年で10kg増！ということになってしまうらしい。
ストレス溜めない程度にお菓子を食べるには総摂取カロリーの10%位に抑えるのがいいらしいです☆
ほんとはお菓子も食べない方がいいんだろうけど、本格的な減量でなければ、一般の方がそこまでしても楽しくなくなっちゃうからね～。
けど少しの我慢はやっぱり必要ですよ☆
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ジムでも測っていますが、BMI値が30以上の人は、23～24.9の人に比べて医療費額が2.5倍という試算もあるようです。
【BMIの計算式】
体重÷身長（m）÷身長（m）
（160cmで体重60kgの場合は、60÷1.6÷1.6で、約23.4となります）
【BIM数値の判定】
18.5未満……低体重
18.5以上25未満……普通体重
25以上……肥満
やはり健康の為にも25以下には抑えたいですね。
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【KSBC】神戸スポーツボクシングクラブ
神戸スポーツボクシングクラブ URL → http://www.kobe-boxing.com/