今やコイン２枚でコーヒー＆バーガーが食べられる時代。
帰ったらカロリー調べないと‥
いいえ、マックのトレーシートの裏には
ちゃーんと成分表があるんです。
帰ったらカロリー調べないと‥
いいえ、マックのトレーシートの裏には
ちゃーんと成分表があるんです。
今日の体重は52.6kg。
本当に戻っちゃうのかい？
これで全て終わりなの？なんつって別れの言葉みたい。
今日の摂取カロリーは、1,260kcal。
基礎代謝量より -40kcal です。
【朝】360kcal
ごはん 200kcal
ウインナー 30kcal
インゲンの肉巻き 80kcal
味噌汁 50kcal
【昼】400kcal
チキンバーガー 400kcal
【夜】500kcal
うどん 500kcal
うわーん、食事をすると毎回毎回胃がいたいよ～！！
今日は午後、旅行代理店に行って申し込みをしていたんだけど
「やっぱりいいです！」って飛び出したい位
途中で胃痛が襲ってきた。
でも飛び出して帰っても家までは横になれないし
電車の中で我慢するのとここで我慢するのと全然大差ないから
多少テンション落ちながらもやり通したけど。
２日にいつもの先生のところへ通院があるから
それまで辛抱しちゃおう。
本当に戻っちゃうのかい？
これで全て終わりなの？なんつって別れの言葉みたい。
今日の摂取カロリーは、1,260kcal。
基礎代謝量より -40kcal です。
【朝】360kcal
ごはん 200kcal
ウインナー 30kcal
インゲンの肉巻き 80kcal
味噌汁 50kcal
【昼】400kcal
チキンバーガー 400kcal
【夜】500kcal
うどん 500kcal
うわーん、食事をすると毎回毎回胃がいたいよ～！！
今日は午後、旅行代理店に行って申し込みをしていたんだけど
「やっぱりいいです！」って飛び出したい位
途中で胃痛が襲ってきた。
でも飛び出して帰っても家までは横になれないし
電車の中で我慢するのとここで我慢するのと全然大差ないから
多少テンション落ちながらもやり通したけど。
２日にいつもの先生のところへ通院があるから
それまで辛抱しちゃおう。
今日の体重は52.4kg。
わぁ～・・（泣）。
今日の摂取カロリーは、880kcal。
基礎代謝量より -420kcal です。
【朝】なし
【昼】なし
【夜】660kcal
ごはん 150kcal
ゴーヤチャンプル 200kcal
ポテトサラダ 80kcal
山芋 80kcal
納豆 100kcal
なめこ味噌汁 50kcal
【その他】200kcal
クッキー 200kcal
ちがうのちがうの、こんな偏った食生活で
ダイエットしようとしてるんじゃなくて、
最近、持病？の胃痛で食事が進まないんだよぉー。
いや、食欲はまったく衰えていないんだけど
食べると胃酸過多で食後がキツイから
「あー食べるの嫌だなー」なんて思っているうちに
今日は夜になってしまいました。
胃薬も処方してもらっているんだけど効かなくて。
でも明日はちゃんと食事するぞ！
って得意の「明日」が出たところで。
わぁ～・・（泣）。
今日の摂取カロリーは、880kcal。
基礎代謝量より -420kcal です。
【朝】なし
【昼】なし
【夜】660kcal
ごはん 150kcal
ゴーヤチャンプル 200kcal
ポテトサラダ 80kcal
山芋 80kcal
納豆 100kcal
なめこ味噌汁 50kcal
【その他】200kcal
クッキー 200kcal
ちがうのちがうの、こんな偏った食生活で
ダイエットしようとしてるんじゃなくて、
最近、持病？の胃痛で食事が進まないんだよぉー。
いや、食欲はまったく衰えていないんだけど
食べると胃酸過多で食後がキツイから
「あー食べるの嫌だなー」なんて思っているうちに
今日は夜になってしまいました。
胃薬も処方してもらっているんだけど効かなくて。
でも明日はちゃんと食事するぞ！
って得意の「明日」が出たところで。
今日の体重は51.8kg。
ああーどんどん戻ってゆく。
まー仕方ないよね。痩せたのとは違うもんね。
今日の摂取カロリーは、1,250kcal。
基礎代謝量より -50kcal です。
【朝】なし
【昼】600kcal
中華食べ放題 600kcal
【夜】500kcal
つけめん 500kcal
【その他】150kcal
ジュース 150kcal
食べ放題って言ってもね、もうそこそこの年齢だからそんなに食べれません！！
キュウリとか青梗菜とか、青物中心に・・
「あっ、カラアゲ出てきた！」なんつって。
結局カラアゲは外せないんだけど。
私くらいの年齢でこんな事言うと笑われちゃうかもしれないけど
でもホントあれだ、このくらいの歳になると
お腹いっぱいの手前くらいが「しあわせ！」と思える食事の量だね！
若くてダイエットなんて辛いだろうなー。
うん、今より辛かった気がする。
あれ？そもそも今ダイエットしてるんだっけ？（笑）
ああーどんどん戻ってゆく。
まー仕方ないよね。痩せたのとは違うもんね。
今日の摂取カロリーは、1,250kcal。
基礎代謝量より -50kcal です。
【朝】なし
【昼】600kcal
中華食べ放題 600kcal
【夜】500kcal
つけめん 500kcal
【その他】150kcal
ジュース 150kcal
食べ放題って言ってもね、もうそこそこの年齢だからそんなに食べれません！！
キュウリとか青梗菜とか、青物中心に・・
「あっ、カラアゲ出てきた！」なんつって。
結局カラアゲは外せないんだけど。
私くらいの年齢でこんな事言うと笑われちゃうかもしれないけど
でもホントあれだ、このくらいの歳になると
お腹いっぱいの手前くらいが「しあわせ！」と思える食事の量だね！
若くてダイエットなんて辛いだろうなー。
うん、今より辛かった気がする。
あれ？そもそも今ダイエットしてるんだっけ？（笑）
今日の体重は51.4kg。
みなさん、びっくりしているでしょう？
でも違うんです。お腹を壊しているから・・。
今日の摂取カロリーは、1,080kcal。
基礎代謝量より -220kcal です。
【朝】なし
【昼】400kcal
トムヤンラーメン 400kcal
【夜】600kcal
ミニかつどん 600kcal
【その他】80kcal
アイスひと口 80kcal
ってか、自炊してないわー。
ラーメンは自炊というか、即席めんだしね。
でも一応、野菜は入れるようにしてるけど・・。
やっぱダイエットには和食！
そうそう、今日は運動しました運動！
ここのところの私の運動といえば・・そっエアロビクス。
私ね、大事な事を思い出したよ！
運動神経なかったんだったー！！！！！！
あー忘れてた。いっけね。
それに幼い頃から物覚え悪くてさ。
くだらない事はよく覚えてるんだけど。
「新しいこと覚えると今まで出来ていた事が出来なくなるな」って言葉を
いろいろな場面で言われてきた気がする。
それでも最近は「体を動かす」って事を（やっと）理解してきたつもりで
出来るでしょーみたいな気持ちでいたけれど、
できませんできません、ムリムリ。
ははは。
でもいっぱい汗かけるし続けてみよう。
みなさん、びっくりしているでしょう？
でも違うんです。お腹を壊しているから・・。
今日の摂取カロリーは、1,080kcal。
基礎代謝量より -220kcal です。
【朝】なし
【昼】400kcal
トムヤンラーメン 400kcal
【夜】600kcal
ミニかつどん 600kcal
【その他】80kcal
アイスひと口 80kcal
ってか、自炊してないわー。
ラーメンは自炊というか、即席めんだしね。
でも一応、野菜は入れるようにしてるけど・・。
やっぱダイエットには和食！
そうそう、今日は運動しました運動！
ここのところの私の運動といえば・・そっエアロビクス。
私ね、大事な事を思い出したよ！
運動神経なかったんだったー！！！！！！
あー忘れてた。いっけね。
それに幼い頃から物覚え悪くてさ。
くだらない事はよく覚えてるんだけど。
「新しいこと覚えると今まで出来ていた事が出来なくなるな」って言葉を
いろいろな場面で言われてきた気がする。
それでも最近は「体を動かす」って事を（やっと）理解してきたつもりで
出来るでしょーみたいな気持ちでいたけれど、
できませんできません、ムリムリ。
ははは。
でもいっぱい汗かけるし続けてみよう。
今日の体重は52.0kg。
わ！ナニナニこれ～っ
甘味効果？なワケないか。
今日の摂取カロリーは、1,500kcal。
基礎代謝量より 200kcal オーバーです。
せっかく体重下がってきたのにこんな食事。
【朝】なし
【昼】600kcal
ラーメン 600kcal
【夜】250kcal
やきそば 250kcal
【その他】650kcal
ロイヤルミルクティー 300kcal
メープルラテ 200kcal
レモンハイ 150kcal
今日は外に出っぱなしだったので２回もカフェへ。
するとついつい甘いもの飲んじゃうけど
カフェのカロリーって公表されていないのね。
公表されないって事は高カロリーなんだ。
上記は市販商品などから考えた値。
でもマックはあんなに高カロリーなのに
「フライドポテト(M)：420kcal」なんつって出してるもんね。
それでも客は減らないと踏んでるのか、たいしたもんだ！
最近はパンでもアイスでもコンビニ弁当でも
カロリー表記してないものは買わないようにしてます。
どんな悪い物でも摂取する「自覚」というのは重要だとおもう。
みんな、もっと成分表だしてよぉー。
わ！ナニナニこれ～っ
甘味効果？なワケないか。
今日の摂取カロリーは、1,500kcal。
基礎代謝量より 200kcal オーバーです。
せっかく体重下がってきたのにこんな食事。
【朝】なし
【昼】600kcal
ラーメン 600kcal
【夜】250kcal
やきそば 250kcal
【その他】650kcal
ロイヤルミルクティー 300kcal
メープルラテ 200kcal
レモンハイ 150kcal
今日は外に出っぱなしだったので２回もカフェへ。
するとついつい甘いもの飲んじゃうけど
カフェのカロリーって公表されていないのね。
公表されないって事は高カロリーなんだ。
上記は市販商品などから考えた値。
でもマックはあんなに高カロリーなのに
「フライドポテト(M)：420kcal」なんつって出してるもんね。
それでも客は減らないと踏んでるのか、たいしたもんだ！
最近はパンでもアイスでもコンビニ弁当でも
カロリー表記してないものは買わないようにしてます。
どんな悪い物でも摂取する「自覚」というのは重要だとおもう。
みんな、もっと成分表だしてよぉー。
今日の体重は53.2kg。
ここからが勝負なんだっつーの。
でもバームクーヘンじゃあねぇ～。
まー今日は食べてないんだけど。
今日の摂取カロリーは、1,330kcal。
基礎代謝量より 30kcal オーバーです。
お昼はおなかいっぱいになっても残すことができず
夜も空腹にならなかったのに食べちゃった。
バランス悪いし食べすぎだし最悪だわ。
【朝】310kcal
ごはん 100kcal
焼きサバのおろしポン酢 50kcal
ウインナー 150kcal
キャベツ 10kcal
【昼】600kcal
アンチョビのパスタ 600kcal
【夜】220kcal
ごはん 150kcal
モロヘイヤ 20kcal
味噌汁 50kcal
【その他】200kcal
抹茶小豆 200kcal
甘味シリーズでも始めるのかってくらい、
デパートの甘味フロアが素通りできない。
これは試練か、ご褒美か。
ここからが勝負なんだっつーの。
でもバームクーヘンじゃあねぇ～。
まー今日は食べてないんだけど。
今日の摂取カロリーは、1,330kcal。
基礎代謝量より 30kcal オーバーです。
お昼はおなかいっぱいになっても残すことができず
夜も空腹にならなかったのに食べちゃった。
バランス悪いし食べすぎだし最悪だわ。
【朝】310kcal
ごはん 100kcal
焼きサバのおろしポン酢 50kcal
ウインナー 150kcal
キャベツ 10kcal
【昼】600kcal
アンチョビのパスタ 600kcal
【夜】220kcal
ごはん 150kcal
モロヘイヤ 20kcal
味噌汁 50kcal
【その他】200kcal
抹茶小豆 200kcal
甘味シリーズでも始めるのかってくらい、
デパートの甘味フロアが素通りできない。
これは試練か、ご褒美か。
30日間の集計なのになんですが、
32日目から体重がガクンと、いやガックンと落ち始めた。
そしてこの後の日記でも書くのに先にバラしてしまって申し訳ないけど
すぐさま戻った。
ちょっとお腹こわしていたから。
「２ヶ月目神話」を期待していた方、ごめんなさい。
さて、30日間＋αをグラフにしてみました。
まずは体重と体脂肪の変化。
最後の急激な落ち込みは冒頭のとおりなので放っておいて、
体脂肪はちゃんと減少している！！すごいね。
毎朝だいたい同じ時間、同じタイミングで計っているから
結構正確な値だと思うし。
いやんすごいわ。
体重は・・スタート時を切ったことが一度もないってのがすごいわ。
つぎに摂取カロリーと運動
うーん、運動全然してないんだな！
もっとしてると思ってた・・。
摂取カロリーの平均値が基礎代謝量くらいに見えるので
下回るようにしなければ・・。
この二つの表、よぉ～っく見ると
摂取カロリーと体重がリンクしてるように見えませんか？
食べ過ぎた日の翌日や翌々日くらいは微妙に体重があがっているような。
カロリー低かった翌々日くらいは微妙に体重下がっているような。
どうでしょう？
ちゃんと成果が出ると信じて、継続して頑張りたいと思った。
という訳で60日くらいまで延ばしてみよっかな？
なんて考えてます。
32日目から体重がガクンと、いやガックンと落ち始めた。
そしてこの後の日記でも書くのに先にバラしてしまって申し訳ないけど
すぐさま戻った。
ちょっとお腹こわしていたから。
「２ヶ月目神話」を期待していた方、ごめんなさい。
さて、30日間＋αをグラフにしてみました。
まずは体重と体脂肪の変化。
最後の急激な落ち込みは冒頭のとおりなので放っておいて、
体脂肪はちゃんと減少している！！すごいね。
毎朝だいたい同じ時間、同じタイミングで計っているから
結構正確な値だと思うし。
いやんすごいわ。
体重は・・スタート時を切ったことが一度もないってのがすごいわ。
つぎに摂取カロリーと運動
うーん、運動全然してないんだな！
もっとしてると思ってた・・。
摂取カロリーの平均値が基礎代謝量くらいに見えるので
下回るようにしなければ・・。
この二つの表、よぉ～っく見ると
摂取カロリーと体重がリンクしてるように見えませんか？
食べ過ぎた日の翌日や翌々日くらいは微妙に体重があがっているような。
カロリー低かった翌々日くらいは微妙に体重下がっているような。
どうでしょう？
ちゃんと成果が出ると信じて、継続して頑張りたいと思った。
という訳で60日くらいまで延ばしてみよっかな？
なんて考えてます。
アルバムに貼れない写真を持ってますか？今でも。
という歌詞の歌がありました。
昔の写真ってどうしてますか？
恋について、記憶にあるのは幼稚園のとき。
その子はとてものんびりした子で
帰りの幼稚園バスを乗り過ごしてしまった事があるんだけど
一緒に降りる私も気づかないような
同乗している先生にも気づかれないような
その話を聞いた人みんなが「あの子ならありえる」とうなづくような
おっとりとした子。
確かライバルが居て、私とその子が遊んでいたら
割り込んできて連れてかれちゃった。
引っ越したあとの、近所の４～５人の仲間が幼馴染。
そのなかで同い年の男の子。
やさしくてやさしくて、「だいすき！」って言って
追いかけまわしていた。
お母さんに「あの子がヤクザになったらどうする？」て聞かれて
「足を洗わせる」と、覚えたてのヘンな言葉で答えてた。
「”あの子がヤクザ”なんてありえない」と親達が揃って笑う、そんな子。
結構なあいだ好きだったけど、そのうち幼馴染みんなで遊ばなくなった。
ある夜、一緒にその子の家で北斗の拳を見ていたら
「このテレビ見てるといつもツボを発見するんだ」と言い出し
それを聞いてなんだか子供っぽいなぁと思ったあたりで卒業。
そして私にも来た、思春期。
小学校のとき、同じクラスだった子。
その子に年賀状を出したくて、クラス全員に書いた。
返事をわざわざ家まで持って来てくれた子もいたけど
その子からの返事はこなかった。
中学に入って一度も同じクラスにはなれなかったな。
南野陽子の「話しかけたかった」のような恋。
肝心なところで勇気が出せないのは、今でも変わらない。
ライバルから奪い返したかった恋
男の子と女の子の分岐点の恋
一歩も動けなくなってしまった恋
「初恋」と呼べるのは、どれだろう。
それからも訪れるいくつかの恋。
写真はひとつも持ってません。
思い出すのも、今を想像するのも、
勇気を分けてもらうのも、心の中で。
という歌詞の歌がありました。
昔の写真ってどうしてますか？
恋について、記憶にあるのは幼稚園のとき。
その子はとてものんびりした子で
帰りの幼稚園バスを乗り過ごしてしまった事があるんだけど
一緒に降りる私も気づかないような
同乗している先生にも気づかれないような
その話を聞いた人みんなが「あの子ならありえる」とうなづくような
おっとりとした子。
確かライバルが居て、私とその子が遊んでいたら
割り込んできて連れてかれちゃった。
引っ越したあとの、近所の４～５人の仲間が幼馴染。
そのなかで同い年の男の子。
やさしくてやさしくて、「だいすき！」って言って
追いかけまわしていた。
お母さんに「あの子がヤクザになったらどうする？」て聞かれて
「足を洗わせる」と、覚えたてのヘンな言葉で答えてた。
「”あの子がヤクザ”なんてありえない」と親達が揃って笑う、そんな子。
結構なあいだ好きだったけど、そのうち幼馴染みんなで遊ばなくなった。
ある夜、一緒にその子の家で北斗の拳を見ていたら
「このテレビ見てるといつもツボを発見するんだ」と言い出し
それを聞いてなんだか子供っぽいなぁと思ったあたりで卒業。
そして私にも来た、思春期。
小学校のとき、同じクラスだった子。
その子に年賀状を出したくて、クラス全員に書いた。
返事をわざわざ家まで持って来てくれた子もいたけど
その子からの返事はこなかった。
中学に入って一度も同じクラスにはなれなかったな。
南野陽子の「話しかけたかった」のような恋。
肝心なところで勇気が出せないのは、今でも変わらない。
ライバルから奪い返したかった恋
男の子と女の子の分岐点の恋
一歩も動けなくなってしまった恋
「初恋」と呼べるのは、どれだろう。
それからも訪れるいくつかの恋。
写真はひとつも持ってません。
思い出すのも、今を想像するのも、
勇気を分けてもらうのも、心の中で。
延長でお願いします、みたいな。
今日の体重は53.2kg。
ここからここから、ここから。
今日の摂取カロリーは、1,490kcal。
基礎代謝量より 190kcal オーバーです。
その理由とは・・
【朝】250kcal
ごはん 100kcal
ニンジンと大根の煮物 50kcal
長ネギと山芋炒め 80kcal
海藻とちくわの和え物 10kcal
キャベツ 10kcal
【昼】300kcal
冷し中華 300kcal
【夜】340kcal
ごはん 150kcal
納豆 100kcal
モロヘイヤ 20kcal
茄子の即席漬け 20kcal
味噌汁 50kcal
【その他】600kcal
バームクーヘン 600kcal
はぁ～。
30日間ダイエット延長するっていうこんな時に
バームクーヘンブーム（自己）が来ちゃったよ。
ま、ちょっとくらいいっか？
今日の体重は53.2kg。
ここからここから、ここから。
今日の摂取カロリーは、1,490kcal。
基礎代謝量より 190kcal オーバーです。
その理由とは・・
【朝】250kcal
ごはん 100kcal
ニンジンと大根の煮物 50kcal
長ネギと山芋炒め 80kcal
海藻とちくわの和え物 10kcal
キャベツ 10kcal
【昼】300kcal
冷し中華 300kcal
【夜】340kcal
ごはん 150kcal
納豆 100kcal
モロヘイヤ 20kcal
茄子の即席漬け 20kcal
味噌汁 50kcal
【その他】600kcal
バームクーヘン 600kcal
はぁ～。
30日間ダイエット延長するっていうこんな時に
バームクーヘンブーム（自己）が来ちゃったよ。
ま、ちょっとくらいいっか？