金練 2008年11月22日 | Weblog 昨日から相方の東京マラソン完走目指しての練習を始めた。ジムで待ち合わせして着替えながらメニュー確認。コースはジムから徒歩三分の赤羽公園周回ルートで一周490m。3m/sのスピードを体に覚えさせる為に163秒で走るように指示した。今回は10周なので4900mを27分13秒が目標設定タイムだったが無事26分53秒で走り終えた。ラスト一周はスパートするつもりだったらしいが「最後までペースは死守しろ」と言 . . . 本文を読む
