躓かない歩き方：続 腓腹筋・ヒラメ筋

ジャンプ・ホップ・スキップ・ウォーキング・ランニング

膕(ひかがみ・膝裏)の状態を見極める筋

身体を上方へと前方へと進める筋

しっかりとストレッチが掛かっているか

今一度運動をする前に確認してほしい

※注釈

　　　踵に集められた大地の気の
　　　もう一方は脹脛(ふくらはぎ・下腿三頭筋)を通り
　　　膕に向かう

　　　崑崙・委中の順に足の太陽膀胱経を通り
　　　大地の気は上る

　　　膝の動きに関係なく
　　　ヒラメ筋は働きつづけ
　　　足関節は背屈位から底屈位へと向かう

　　　さらに膝関節がしっかりと伸展すると
　　　腓腹筋は足関節の底屈筋として
　　　その力を思う存分発揮する

　　　　　　　　　「思うツボ：委中(いちゅう)」より

　経脈：足の太陽膀胱経

　　　　経穴

　　　　　委陽(いよう)：腹臥位膝関節軽度屈曲位、膝窩横紋の外側端、大腿二頭筋の内縁・手の少陽三焦経下合穴

　　　　　委中(いちゅう)：腹臥位膝関節軽度屈曲位、膝窩横紋の中央・足の太陽膀胱経合穴・足の太陽膀胱経下合穴

　　　　　合陽(ごうよう)：腹臥位膝関節軽度屈曲位、委中の直下２寸

　　　　　承筋(しょうきん)：腹臥位膝関節軽度屈曲位、合陽と承山の中点、腓腹筋の筋腹の中央

　　　　　承山(しょうざん)：腹臥位膝関節軽度屈曲位、足関節底屈位、委中と踵の中央、人の字の筋腹の陥凹部

　　　　　飛陽(ひよう)：崑崙の上７寸

　　　　　跗陽(ふよう)：崑崙の上３寸

　　　　　崑崙(こんろん)：外踝とアキレス腱との中央陥凹部・足の太陽膀胱経経穴　　



次回は、躓かない歩き方：ヒールロックをお伝えします。

公益社団法人 大阪府鍼灸師会 スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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