ペースを一定に保つ

キツイ坂を上りきって
平地に出てきて歩いていると
足取りが軽くなったように
感じたことはありませんか。

はじめにチョイキツメの運動をすると
有酸素運動となり
つまり、脂肪が歩くエネルギー源となり
糖質はいざという時の
エネルギー源として温存され
疲れにくい体になるからなのです。

糖質ばかりを使う運動をしていると
息も切れやすく
疲れも溜まりやすくなります。
短距離走に代表されるように
運動強度の高い激しい
スポーツには向いていますが
ハイキングなどの歩くことに関しては
この運動方法だけでは
頂上にはたどり着けません。

平地でも、上りでも、下りでも、
平均16.4分/kmのペースを
出来るだけ保って歩いた
同行者の一人は体重が4キロ減りました。
すなわち、ノルディックハイキングは、
脂肪を完全燃焼させる有酸素運動である
ということの証明となりました。

※上記のペースの値は、
　休憩時間を含んでいます。

パゴちゃん(斑鳩町マスコットキャラクター)
せんとくん(奈良県マスコットキャラクター)
お出迎え・・・♪JR法隆寺駅

参道の起点は、
ここより後方(南側)にあります。
お間違えの無いようお願いします。♪

「柿食えば　鐘が鳴るなり　法隆寺」
・・・♪美しい♪

美人猛獣使いと
ゴリラ(デカい方)とニホンザル(僕)
珍道中になること間違いなし・・・♪(笑)
いや待て・・・♪
三蔵法師と
猪八戒と孫悟空でもいいかもしれない。
・・・♪(笑)

いざ、松尾道・・・♪美しい♪
道中一番のお気に入りの場所・・・♪

川面に映る青空・雲・太陽・・・♪美しい♪
いにしえ人も
この風景を楽しんだことだろう。
天満池・・・♪美しい♪

口八丁手八丁ではない・・・♪(笑)
丁石道を歩きました・・・♪美しい♪

下馬・・・♪
境内では、ポールを使いません。
松尾寺・・・♪美しい♪

松尾寺境内・・・♪美しい♪

松尾山

国見展望台より奈良市方向を望む
・・・♪美しい♪

国見展望台より桜井市方向を望む
・・・♪美しい♪

杉並木に・・・♪シダ群生・・・♪美しい♪

矢田山

山頂展望台・・・♪美しい♪
けれど・・・
高所恐怖症の僕には無理です。
眺めるだけにしときましたとさ・・・♪(笑)

もうすぐお昼だよの声に・・・♪
反応ポーズ・・・♪(笑)

まほろば展望休憩所・・・♪美しい♪

まほろば展望休憩所で一休み
・・・♪美味しい♪

ゴリラに手こずる猛獣使い・・・♪(笑)

ゴール地点：霊山寺・・・♪美しい♪
この後、
霊山寺・薬師湯殿で一風呂浴びました。
・・・最高です♪
ちなみに、同行者は
体重が4キロ減ったと喜んでいました。
これぞ最高の有酸素運動なのです。♪

餃子の王将・富雄店にて・・・♪旨い♪

餃子の王将・富雄店にて・・・♪旨い♪

氏神さんに無事を報告しました。感謝。

役小角さんに歩けたことに感謝しました。

同行者のガーミンの記録を載せてみました。
何故に
ノルディックハイキングにこだわるのかを
お読みいただきありがとうございました♪

同じくガーミン記録。
低山ですが、
累積標高さの値が大きいことがわかりますね。
今回は上り下り800m位に感じました。♪
データを解析するのも重要です。♪

同じくガーミン記録。
所々で休憩をはさんでいますが、
平均ペース16.4分/kmです。
上りでも下りでもペースを一定に保って歩くと
最高の有酸素運動に繋がります・・・♪
また、平地での心拍数が減少して・・・♪
呼吸が楽になります。♪

街道をゆく　2017/12/24　　　　　矢田丘陵
公益社団法人大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム代表
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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