「眼ヨガ」

昨日は、龍村　修さんの「眼ヨガ」の講習を受けてきました。

パソコンやスマホなど、眼を酷使する事が多い現代。
眼精疲労は、眼の疲れをとってあげるだけでなく、
眼のストレッチ、運動も必要との事。

体が凝った時、ストレッチが有効なように、
普段一定の筋肉しか使っていない眼の筋肉も、
違う筋肉も使って運動、ストレッチする事で、積極的に疲れを解消する事が出来ます。


まずは、眼の緊張をゆるめてくれる、「照気法」。

　1.両手をこすり合わせて温めて、両手をお椀状にして、
　　両手のひらの中央がちょうど眼の上のくるように、両眼の上に当てる。
　
　2.良い気が眼に入って行くようなイメージで息を吸って、
　　眼の疲れを出すイメージで息を吐く。
　　（出来れば3分ほど繰り返す）

　これだけで、視界が少しくっきり、明るくなります
　これは、手軽に出来てお薦めですね

そして、眼の周りや顔，頭部のツボを刺激。

眼の運動
　1.眼球を8方向（上下、左右、斜め左右上下）に動かす。
　2.眼球の回転（右回り、左回り）
　3.5m以上遠い場所、30cm以内の近い場所を、リラックスしながら交互に見る。
　　慣れたら出来るだけ素早く行う。
　
　どれも、息を吐きながら行うのがポイント
　　　眼の運動をして緊張させた後は、眼球を緩めて中央に戻す。

　
　普段、視野が狭い事を実感。
　眼の運動後の緩めた感じが心地よいです

　その他、眼のストレッチも加えたヨガのポーズも取って、講習は終了。

　2時間ほどの「眼ヨガ」で、大分眼がスッキリ、視野が明るくなりました。
　皆さんも是非試してみて下さいね～。
　
　「POLE POLE」来店時にも、アドバイス出来ればと思っています

龍村　修さんは「眼ヨガ」「指ヨガ」などの本も出版さているので、ご参考に