◎「ヨガニドラ 」を体験

昨日の「ヨガクラス」は　大雨のせいか　欠席が目立ちました。
いつものレッスン最後の「シャバアーサナ 」の代わりに、
「ヨガニドラ 」というのをを10分ほどやりました。

★　お願いを決めてからやるので、七夕にピッタリ　★

　体のいろんな部位に意識を向けて　手放すのだそうですが、ぜんぜん意識を向ける実感がしません。
マインドフルネスも　流行っていますね。これもちゃんとやるのは難しそう～。
とにかく気軽に始めて見ましょう！

　調べてみました。　You Tubeに　ガイドがあります。
音声に合わせて、自宅でもやれそうですよ

・　ヨガニドラ(ﾖｶﾞﾆｰﾄﾞﾗ) Yoga Nidra in Japanese (ﾖｶﾞ･笑いﾖｶﾞの後に）

　読み上げテキストも見つけました。　（*^_^*）♪
マインドフルネスのテクニック、ボディスキャンの誘導とその音声を公開します。ヨガニードラの練習に 2016-05-23

「ヨガニドラ 」
・　 ヨガニドラのすごい効果。願望実現や引き寄せパワーがアップ！

ヨガニドラ