体調不良の夫の血圧が異常に高い事が分かったのが二年前。
長野県出身のドクターからインターバル速歩なるものを薦められ実践していた所、
現在も降圧剤は飲んでいるものの薬は当時の半分の量になり、体重は10キロ以上減少。
体調がとても良く、最近は歩く事に喜びを覚え筋トレも始めた。
だがしかし、一緒に暮らしていると夫の痩せた事に気付かない。
いわゆる2年かけての「アハ体験」みたいなもので
(笑)
つい先日、「あれっ?パパ痩せた?」
と気付いた始末。←10キロ以上でやっとかい!!
お店に来る常連のお客さんにその話をしたら、
「いやいやいや。パパさんメッチャ痩せましたから!!」
と、何故に気付かん?!とばかりに目をひん剥かれた程(笑)
さて、私も中年太りがはなはだしく何とかせねばと思っていた。
ビリー隊長のDVDを引っ張り出すものの室内では何故か長続きしない。
なので夫にならって始める事にした。
始めて3週間。だいたい週4~5日のペースで行っている。
やっぱ外は気持ちが良い。徳ちゃんの歌も味方してくれる。
仕事終わりで疲れていても、歩く事でむしろリフレッシュできる。
日が伸びて明るいのも味方してる。
始めて3週間。体重はまださほど変わらないが締まってきたと感じる。
マジぶよぶよだったから![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
50才だし急激な体重の変動は望んでいない。
若い頃と違って急激に痩せると良い事はない。
時間をかけて基礎代謝をUPさせ徐々に落とすのが目的。
なので食事もお酒もいつも通り(笑)
今年中にあと7ヶ月かけて4キロ減を目標。
(ここ数年で5キロ太った
)
さて、そのインターバル速歩だが方法は簡単。
5分速く歩いて3分ゆっくり歩く。(私の場合)
5分の速歩きは丹田に力を入れ肘を後ろに引く事を意識し、つま先を上げて歩く。
ゆっくりの3分はプラプラ歩きでいい。
でもそのゆっくりの3分の間に私は20回の腕立てを行っている。
(ベンチの背もたれなどを利用して)
1セット8分を4セット。32分だ。
そう思い、時計を見ながら歩くとあっという間に終わる。
これなら続けられそうだ。