インターバル速歩

体調不良の夫の血圧が異常に高い事が分かったのが二年前。

長野県出身のドクターからインターバル速歩なるものを薦められ実践していた所、

現在も降圧剤は飲んでいるものの薬は当時の半分の量になり、体重は10キロ以上減少。

体調がとても良く、最近は歩く事に喜びを覚え筋トレも始めた。

だがしかし、一緒に暮らしていると夫の痩せた事に気付かない。

いわゆる2年かけての「アハ体験」みたいなもので（笑）

つい先日、「あれっ？パパ痩せた？」

と気付いた始末。←10キロ以上でやっとかい！！

お店に来る常連のお客さんにその話をしたら、

「いやいやいや。パパさんメッチャ痩せましたから！！」

と、何故に気付かん？！とばかりに目をひん剥かれた程(笑)

 

さて、私も中年太りがはなはだしく何とかせねばと思っていた。

ビリー隊長のDVDを引っ張り出すものの室内では何故か長続きしない。

なので夫にならって始める事にした。

始めて3週間。だいたい週4～5日のペースで行っている。

やっぱ外は気持ちが良い。徳ちゃんの歌も味方してくれる。

仕事終わりで疲れていても、歩く事でむしろリフレッシュできる。

日が伸びて明るいのも味方してる。

始めて3週間。体重はまださほど変わらないが締まってきたと感じる。

マジぶよぶよだったから

50才だし急激な体重の変動は望んでいない。

若い頃と違って急激に痩せると良い事はない。

時間をかけて基礎代謝をUPさせ徐々に落とすのが目的。

なので食事もお酒もいつも通り（笑）

今年中にあと7ヶ月かけて4キロ減を目標。

（ここ数年で5キロ太った）

 

さて、そのインターバル速歩だが方法は簡単。

5分速く歩いて3分ゆっくり歩く。（私の場合）

5分の速歩きは丹田に力を入れ肘を後ろに引く事を意識し、つま先を上げて歩く。

ゆっくりの3分はプラプラ歩きでいい。

でもそのゆっくりの3分の間に私は20回の腕立てを行っている。

（ベンチの背もたれなどを利用して）

 

1セット8分を4セット。32分だ。

そう思い、時計を見ながら歩くとあっという間に終わる。

これなら続けられそうだ。