動かさない筋トレ＋ストレッチ＝スーパーストレッチ！

動かさないことも大事ということで
筋肉のアイソメトリック収縮をご紹介しました。

今日はその続きで、アイソメトリックの応用です。
それは、ストレッチと組み合わせるというもの。
PNFストレッチとして知られています。
ストレッチとしてはかなり効果が高いです。

やり方は、（アイソメトリック5秒→ストレッチ）×3セットを
おこなうというもの。

自分でやるには首なんかやると肩こりがスッキリします。

①両手を頭の後ろで組んで、ストレッチ。
②この状態で頭は起こそうとし、かつ両手は頭を押さえます。
力比べをして動かない感じです。（1セット終了）
③少し柔らかくなっていますので、もう少しストレッチ。
④②を繰り返します。（2セット目終了）
⑤③と④を繰り返す。（3セット目終了）

※無理をすると筋肉を傷めることがありますので、
専門家の指導のもと、行ってみましょう！！



ニコニコファクトリー　店内風景



【特典満載！　メール会員】詳しくはこちら！！


ニコニコファクトリー　会員の皆さんの報告は、こちら。

ニコニコファクトリー　フェイスブックは、こちら。



筋トレ達人の店ニコニコファクトリー

〒813-0036
福岡市東区若宮4-2-39
TEL 092-410-7889

営業時間　平　日　10時～23時
　　　 　土　　　10時～21時
　　　　 日・祝　10時～19時

休館日　　もく曜日


福岡市東区　フィットネスクラブ　スポーツクラブ　筋トレ　ダイエット 本物 筋トレ達人 女性用筋トレ
筋力トレーニング 競艇 基礎代謝　 トレーニングジム　腰痛　 肩こり　脂肪燃焼 有酸素運動
四十肩　五十肩　膝痛　くびれ　ウエイトトレーニング　体力　成長ホルモン　筋トレ一番 メール