ウエイトトレーニングの基本③

こんにちは、手嶋です。

ウエイトトレーニングで大事なものは、文字通り
重りをもって運動すること。
重りとは、ダンベル、バーベルなど何でもいいんですが、
筋肉に負荷をかけること。
だから、ゴムチューブでもいいです。

それでは、どのくらいの重さにすればいいのか？
これは、個人それぞれというしかないです。
どういう風にトレーニングすのか？
ここで回数の問題が出てきます。
10回限界なのか？20回限界なのか？
目的によって回数の選択は変わりますが、
たとえば、筋肉をつけようと思ったら、
10回限界になるような重さを自分で
実際にやってみて探すしかないんですね。

それと、初期に設定した重さは次第に軽くなってきます。
軽く感じるようになったら、少しずつ重りを増やしていきます。
無理をしないようにしてください。