筋トレは必要か

こんにちは、手嶋です。

　一般人になぜウエイトトレーニング（筋トレ）が必要なのでしょうか？
それは、筋力が低下する（している）からです。
25歳から筋力は低下し始め、40歳ごろから、腰痛、肩こり、膝痛など
様々な症状が出始めます。特に、筋肉量、筋力共に少ない女性が
こういった症状になります。

　筋力低下は誰しも経験するので、そういった意味では、
筋トレは必要となります。
ただ、筋トレと聞いてイメージはどうでしょう？
マッチョ、ムキムキといい意味での表現はないですね。
それと、バーベルなどの高重量の重りをドッスンドッスンと
上げ下げする感じですかね。

　一般人の筋トレは筋肉の調整の意味合いが大きいです。
一部のテレビ向けのイメージが先行して、本来のものが伝わっていないです。
筋トレの基本中の基本は、「筋肉を伸ばす、縮める」といったもの。
これにダイエット目的が入ってくれば、ダイエットに必要な筋力をつけること。

　ダイエットって運動し始めるとすぐ痩せると思われがちですが、
身体の正常な体力が備わって初めて、痩せ始めます。
ここでいうダイエットは健康的に痩せるという意味です。
痩せるためには、まず意識の変革から！