１１月１４日と１５日

昨日は休み
２４時間以来２度目の超ロング走。
やってみたかったのだが、１０月はオフモードだったので
ここまでやれないでいた。
６時間走った。
だけど、あんまりげっそりもしないし意外と余裕だった。
まあ、長く走るのを優先したので負荷はあんまりかけていないけど、、、
夜は、同期の秋の大会（飲み会）。
じっくりと色々なお話をしました。バニラアイスがおいしかった！

今日は、早番
昨日、超ロング走をしたので
軽めにおしまい。
軽く泳いで水の中を歩いて、最後にエアロバイクをやろうと思ったら
ウエアーを忘れてしまっていたので風呂に入って早々帰宅しました。
明日から、またがんばろう！

１４日のトレーニング
朝　スピニング４０分（１４１）
昼　６時間走（田代～三増をグルグルと）（１４６）