２月７日（火） ２回目のリハビリ

今日は、勤務後に足の調子が良かったので
病院に行ってリハビリをしてきました。
まずは、前回の運動をして動きなどのチェック。
痛みもまったくなく、レベルアップの運動を教えてもらいました。
今日は、足の指を曲げて立ちそのままかかとを上げる運動。
自分の体重がかかるので前回の運動よりも負荷がかかるのですが
痛みもなくやることが出来ました。
この運動が今回の宿題。
今週中にもう１回行って、レベルを上げていくかを考えるかを考えるそうです。
今の回復力からすると三浦マラソンは行けるでしょう！
との事です。
この調子だと今度の１１日のＪＯＹの練習会でサイクリングくらいなら
行けるかな？とひそかに思っております。

夜は、ランの変わりに水中歩行９０分。
スイムもやってみるが、まだキックを打つのが怖い。
かるーくなら痛みもなく出来ました。
でも普通に泳ぐと何か怖い感覚が残っているので
今日は無理せずに５００ｍくらい適当にプルをして終わりました。

足は順調に回復。
現在は左足の力が出ないので、リハビリをしっかりやって
早く完治させたいです。

本日のトレーニング
朝　ストレッチ＆コアトレ
　　スピニング１５分（１２７）
夜　水中歩行９０分
　　スイム５００ｍ適当に、、、