今日は、勤務後に足の調子が良かったので
病院に行ってリハビリをしてきました。
まずは、前回の運動をして動きなどのチェック。
痛みもまったくなく、レベルアップの運動を教えてもらいました。
今日は、足の指を曲げて立ちそのままかかとを上げる運動。
自分の体重がかかるので前回の運動よりも負荷がかかるのですが
痛みもなくやることが出来ました。
この運動が今回の宿題。
今週中にもう1回行って、レベルを上げていくかを考えるかを考えるそうです。
今の回復力からすると三浦マラソンは行けるでしょう!
との事です。
この調子だと今度の11日のJOYの練習会でサイクリングくらいなら
行けるかな?とひそかに思っております。
夜は、ランの変わりに水中歩行90分。
スイムもやってみるが、まだキックを打つのが怖い。
かるーくなら痛みもなく出来ました。
でも普通に泳ぐと何か怖い感覚が残っているので
今日は無理せずに500mくらい適当にプルをして終わりました。
足は順調に回復。
現在は左足の力が出ないので、リハビリをしっかりやって
早く完治させたいです。
本日のトレーニング
朝 ストレッチ&コアトレ
スピニング15分(127)
夜 水中歩行90分
スイム500m適当に、、、
病院に行ってリハビリをしてきました。
まずは、前回の運動をして動きなどのチェック。
痛みもまったくなく、レベルアップの運動を教えてもらいました。
今日は、足の指を曲げて立ちそのままかかとを上げる運動。
自分の体重がかかるので前回の運動よりも負荷がかかるのですが
痛みもなくやることが出来ました。
この運動が今回の宿題。
今週中にもう1回行って、レベルを上げていくかを考えるかを考えるそうです。
今の回復力からすると三浦マラソンは行けるでしょう!
との事です。
この調子だと今度の11日のJOYの練習会でサイクリングくらいなら
行けるかな?とひそかに思っております。
夜は、ランの変わりに水中歩行90分。
スイムもやってみるが、まだキックを打つのが怖い。
かるーくなら痛みもなく出来ました。
でも普通に泳ぐと何か怖い感覚が残っているので
今日は無理せずに500mくらい適当にプルをして終わりました。
足は順調に回復。
現在は左足の力が出ないので、リハビリをしっかりやって
早く完治させたいです。
本日のトレーニング
朝 ストレッチ&コアトレ
スピニング15分(127)
夜 水中歩行90分
スイム500m適当に、、、