２月４日（土） リハビリ始まる

今日から、病院でのリハビリが始まりました。
まずは痛みと足首の稼働域のチェック。
痛みはピンポイントで一箇所痛みがありましたが
先週に比べたら状態よし。
足首は、めいいっぱい曲げても痛みは出ないので重症ではない模様。
歩きの際に蹴りが入ると痛むのでまだ走るのは禁止と言われました。
リハビリのメニューは、まずは左足にゴムチューブを巻いて
足首の曲げ伸ばしとタオルを足の指でつかむのをやりました。
それを家でもひたすらやって、痛みが劇的に改善したら
月曜日か火曜日に再通院して、さらに負荷のかかる運動に変わっていくそうです。
あまり変わらないようなら、木曜日か金曜日に通院して
またメニューを考えるとの事。
地道にがんばるぞ！

一応３月の三浦マラソンに復帰予定ですが
担当のＰＴも走るだけならなんとかなるかなあ？
って感じで微妙な返事でした。

やるからには、筋力バランスとかもしっかり戻してからでないと
再発するので地道にリハビリに励むだけです。

本日のトレーニング
前　エアロバイク１時間（１１２）
　　スイム１０００ｍ（ちょっと試みるが、泳いでいると足を使ってしまうのでやめた）
　　水中歩行１時間半
夜　温泉でのんびり療養。（５００円チケットが来たから）