くろちゃんとくろすけ

僕の愛チャリは２台です。
くろちゃんとくろすけ。どちらも名前の通り色は黒。
くろちゃんは、今年の五島までレースで頑張ってくれました。
しかし、下り坂でやたらとゆれるようになり自転車屋さんに寿命かもしれない
と言われたので五島でレースでの役目を終えました。
今は、車の代わりに活躍中です。
さすがに整体の仕事に行く時は車ですがその他、副業に行く時、ジム行く時
飲み行く時（自転車も飲酒はダメらしいけど、、、）
などに活躍しています。８月何気に練習でも無いのに５００ｋｍくらい
乗っちゃったりしていたんだな。
でも、くろちゃんに乗るときまで心拍あげたら体が持たないので例の根拠の無い１１８拍以下で乗るように頑張ってます。坂が多くて大変だけど。

くろすけは今年の五島後すぐに購入！あまりにもフィットして自転車に乗りたく乗りたくてしょうがなくなってしまいました。
主にトレーニングとレースで使用しています。
今年の佐渡でデビュー！デビュー戦いきなりパンクするも３３位のバイクラップをたたき出す。
イワタでも佐渡後２週間であったが、中々感じのよい走りが出来た。
来年からが楽しみなくろすけである。

９月２９日

スイム　２５００くらいかな？　
　　　　５０Ｘ１０本　６０秒サイクル６本
　　　　　　　　　　　５０秒サイクル４本
　　　　あとはドリル

バイク　エアロバイク６０分
　　　　くろちゃんスポ往復１１ｋｍ
　
ラン　精華園周辺４５分

スイムで禁断のインターバルをkeikoさんとしました。
keikoさんには今日姿勢を教えたらすごく良くなり、
これは、泳ぎの感覚にすぐに変えた方が効果的だと思い、
インターバルをしました。
実は、keikoさんに６０秒サイクルはどうかな？と思ったのですが、
中々余裕で、私自身ももう少し上げれそうだったので、
私は５０秒サイクルにしました。レストは２秒か３秒かな？
以外と余裕でやれたので疲れが抜けてきたのでしょうか？
でも、ここで調子こくと昨年までの二の舞になりかねないので
１１８拍根拠なし！トレーニングは続きます。
ランはすごく走れるようになりましたよ。

keikoさん本日は良く頑張りました。今日みたいな基本の繰り返しが
遠回りのようで実は近道だったりします。
私も今は体作りなのでメニューの８割はドリルです。