自分に負けない私になる！

 

1月1日で10歳になった愛犬メルです。

とても　元気！

最近のメルはお腹がすいてすいて・・メル母さんのお顔さえ見れば～

「お母しゃん～お腹・・すいたよぉ～」

って・・笑

 

 お座りして・・流し目を使ったりしてぇ～

 

この愛らしい、かわいいお目めで見つめられると・・・

あげたいのは・・山々ですが～あげないことを基本としていますぅ～

 

あげないことが結構～き・つ・い～　　　　

　（愛のムチ）　

 

ご飯の量と運動量がちょうど・・いいのか～

いつも3キロを目指していますぅ

 

 

今朝の朝日新聞から～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタンフォ－ド大・マクゴニガルさん（心理学者）は話します。

 

「自分に負けない私になる」

 

「意思の力を鍛える第1歩」としては・・・

 

　●　6時間以上の睡眠、ゆっくりした呼吸、公園を5分歩くなど適度な運動。

　　　　　　　　　　　　　　　●　自分を責めない。自身に興味を持って「科学者の目で観察」

　　　　　　　　　　　　　　　●　筋トレのように小さなステップを重ねる。

●　本当の望みを思い出す。将来なりたい自分の姿を想像するのも有効。

 

やるべきことはわかっているのに、やる気が出ない

 

よくありますぅ～メル母さんも

マクゴニガルさんのお話によると・・・

普段の生活・心構えが効いてくるんですねぇ～

自分に負けない私になるために・・・

普段から～一緒に心がけていきましょうね！

 

 

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食べないダイエットはブスになる！

 

「食べないダイエットはブスになる！」

過激な言葉ですぅ～笑 

 

痩せるという情報を聞くと・・・

いろいろチャレンジ　何度もチャレンジのメル母さんですが～

どこかいつも・・・本気が欠けています～

 

 

この本によると・・

食べないで痩せるのはどうも駄目みたいですぅ～

 

「食べて痩せる魔法のダイエット！」

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊藤友美著

 

 

食べないで痩せようと思うことは・・・

一時痩せても

やはり～

リバンドするようで・・・

 

「脂肪も気から」・・・なんですって

おぉ～怖っ

 

まずは

「食べて痩せる！食べて美しくなる！」

 

このポジティブなハ－トが大切だそうです。

 

たんぱく質（お肉、お魚）もどんどん食べて～ウルツヤ美人になりましょう～

たんぱく質も食べないと・・・

痩せてもカサカサ美人になるらしい～

いくつになっても・・「痩せたい～」は女性の願い

えっ

最近は・・・男性もっ！

では

共に頑張りまっしょ

  

 

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