昨日、久しぶりにウェイトトレーニングをしたのですが、復活までには時間がかかりそうですね。やはり、筋肉は定期的にトレーニングしなければ弱くなってしまう。ただし、どんな人でもトレーニングを中断しなきゃいけないときがあるはずですね。とりあえず管理人の復活プロジェクトをしばしご覧ください。
昨日のトレーニングは
ベンチプレス 45kg×10 ３セット
アームエクステンション 20kg×10 ３セット
バックプレス 20kg×10 ３セット
ラットプルダウン 28kg×10 ３セット
ベンチプレス 65kg×30 ２セット
以上です。うーん、上腕二頭筋を全然使ってないような気がするなあ。まあ、復帰プログラムなので、50～60％で回数を多く行いました。
今日は、クラブの方で使う予定のスタビライゼーションを行いました。スタビライゼーションとはある姿勢を維持して体幹部の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニングで、ボディコントロールをよくするのによいようです。これもいずれ紹介していきます。しかし、今日の台風はだいぶ東に行ってしまいましたね。
