管理人の日記

釣りしたり、運動したり、料理したりの記録

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なかなか復活までには・・・

2005-07-26 19:31:25 | Weblog

昨日、久しぶりにウェイトトレーニングをしたのですが、復活までには時間がかかりそうですね。やはり、筋肉は定期的にトレーニングしなければ弱くなってしまう。ただし、どんな人でもトレーニングを中断しなきゃいけないときがあるはずですね。とりあえず管理人の復活プロジェクトをしばしご覧ください。
昨日のトレーニングは

 ベンチプレス      45kg×10 3セット
 アームエクステンション 20kg×10 3セット
 バックプレス      20kg×10 3セット
 ラットプルダウン    28kg×10 3セット
 ベンチプレス      65kg×30 2セット

以上です。うーん、上腕二頭筋を全然使ってないような気がするなあ。まあ、復帰プログラムなので、50~60%で回数を多く行いました。
今日は、クラブの方で使う予定のスタビライゼーションを行いました。スタビライゼーションとはある姿勢を維持して体幹部の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニングで、ボディコントロールをよくするのによいようです。これもいずれ紹介していきます。しかし、今日の台風はだいぶ東に行ってしまいましたね。


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昨日からちょっとずつ体を動かし始めました

2005-07-12 20:40:19 | トレーニング

実質的に1ヶ月ほど体をまともに動かしていませんでしたので、昨日からちょっとずつ体を動かし始めました。昨日はランニング程度にしておいて、今日はバスケットボールをやりました。それにしても体が重くなってし、足に踏ん張りが聞かなくなっているので、これはかなりのてこ入れが必要だなあと思いました。肝心の筋トレの方は・・・・明日からかな?
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