こんにちは
本日も有難うございます
作業場においてより良いパフォーマンスを
するためにはより良い睡眠をするということ
このことは非常に大事となります・・・
「寝る前にNGな食材をすこしあげておきます」
・カップラーメン
てがるに簡単に食べれるのがメリットですが
糖質・脂質・塩分が高く寝る前にこれを食べると
寝ている間も胃腸は働き続けて睡眠の質が下がる
塩分はむくみにもつながりやすく翌日の・・・
コンディションにも響きます
・揚げ物
胃腸に負担がかかり睡眠の質を下げる
特に揚げ物に多く含まれる脂質は消化するのに
いちばん時間がかかります・・・胃もたれの不快感
などにより寝つきが悪くなるという可能性もある
「揚げ物のポテトチップスなどのスナック菓子は
寝る前には控えるようにしましょう！！」
・くだもの
くだものの食物繊維やビタミンＣやカリウムなどの
栄養素が含まれている・・・1日200ｇ食べることが推奨
くだものに含まれる果糖は食べてすぐ寝ると体内に脂肪
つきやすくなるのです「食物繊維は消化の負担にもなり
睡眠の質を上げてしまうのです！果物は日中にたべる」
これらのことも気にしてより良い睡眠を
今日も有難うございます
明日もあさっても
ご安全に！！
