トレーニング

　　週二日ほど　ウエイトトレーニングをやっております

　　　チャッチャッチャッと　集中して一時間ほど・・・

　　　　　　　　集中させてくれない　おチビが約一名・・・・

　　　　　　　　　　　　　悪いけど　旦那に任せて無視　　　




　　　　　腱鞘炎でベンチプレスをあげられないから　もっぱら腕立て♪

　　　　　　　　　じっくり体重意識したら結構大胸筋に効きます！


　　　　　
　　　　　

　　　　　　私のスクワットのマックスは40kg・・・

　　　　　　　　　　あまり　大したことないよね

　　　　

　　　　　　　　　・・・あまり器具が揃ってないけど

　　　　　　わが身一つでも　十分なトレーニングができるんですよ

　　高齢化社会になろうとしている今

　　　　病院のお世話になるべくならずに　健康な身体で長く楽しく暮らしていくには

　　　　やっぱりトレーニングが一番大事ではないかな～・・・っと常々思っています

　　　　あとは　絶対に食事＆栄養！

　　　　それを重荷に感じたり面倒な事だと思うから　なかなか一歩踏み出せない

　　　　続かない　ってなるのでしょうね

　　　　やってみて習慣化すると　気持ちがいいものだし大切さが分かると思うのだけど・・・

　　　　例えば　何も無いところで　引っかかるようにコケテしまう

　　　　高い所の物を取ろうとして腕を伸ばすと肩を痛める・・・・とか

　　　　自分の「身体の可動域」を日頃からコントロールしておくとイザという時　怪我が少なくて済む
　
　　　　　　　　　　　　　　・・・のではないでしょうか？　　　　　

　　　　　　　

　　　　そういう私も　動くのが大嫌いな尻の重い女でございました・・・

　　　　トレーニングをやり初めて　早10年

　　　　私が一番　劇的に自分の変化に気づいています！

　　　　主に旦那に色々教えてもらいながら　姿勢も良くなり　筋肉痛が恋しいこの頃です♪

　　　　　　


　　　　・・・歳をとってくると　肉は下に下がるんよ～

　　　　怖いね～・・・　　　タルタルにはなりたくないね～

　　　　その辺歩いてる女の子達でも　せっかく可愛いのに姿勢が悪いと「残念・・」って思っちゃう

　　　　あそこに筋肉つけて～・・・　もうちょっと内側鍛えて～・・・

　　　　と言いながら行き交う人を見てしまう癖がついた

　　　　姿勢だけで　見た目とか印象とか若さとかが変わって見えるのは私だけではないはず★

　　　　あの時　トレーニングジムに足を運んでなかったら　私は今頃どうなっていただろう

　　　　　　　　　　・・・大げさではないですよ　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　考えるとゾッとしますもん・・・・



　　

　　　　　

そろそろ・・・

　　
　私の引き締まったウエスト　どこかに置き忘れてきたようですが　知りませんか・・・？

　
　　　　　

　
　　　触ればわかる　　かつて経験ないほどの恰幅の良い腹回りでございます

　
　　　　　

　　　　　


　　　　　　　　来たっ！　　来たわっ！

　　　　　　　　　　　　メタボまでは　いかないにしても　この浮き輪はひどすぎる！


　　　　自身をモニターにしてのダイエット作戦は「まず太ってみる」



　　　　　　　・・・馬鹿だ・・・

　　
　　　　　　　　　　　・・・成功しているではないか・・・


　　　　　　旦那の腹を指差し　くすっっと笑っている場合じゃない

　　　　　　


　　　　　　　


　　　　　・・・もうそろそろ　始めようかね　ダイエット・・・

　　　　　　　　
　　
というか　シェイプアップと言ったほうがよろしいかと・・・



　　　　　　　だって　脂肪はあった方が魅力的なんですから♪





　　　　
　　　　　　　　　　　
　

　　
　
　　　　　　

太るのは簡単

　ある人にモニターさんになってもらって　食事とトレーニングでカッコよくダイエットしてもらう

　　　私　　　そんな事を考えておりました

　
　　　　　　　　がっ！　


　　　諦めました・・・・　　　「ある人」は　あてにならん・・・

　　　　　　　　(ある人って　だ～れだ)


　　そんな事を旦那と話しておりましたら　「お前がモデルになれば？」

　おぉ～！　なるほど～！一旦太ってみて　それから痩せていく過程を記事にする～★

　　　　　　　


　　　　　　　　　　　面白いじゃん　



　　　早速食べるべ～


　　　　

　　　　　あぁ・・・　ケーキは苦手・・・

　　　　　　　　　　　


　　　　たい焼きのアイスクリーム♪　　最近コレにはまり気味

　　　　　

　　　　


　　　リョーユーパンの　ホイップかすたーどパンと　ホイップあんパンが美味しいのよ～★

　　　　　　旦那の夢は　コレを「大人食い」してみる事♪


　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　数日がたった




　　　さ～て♪　今　何kgかな～？　


　　　　　　　　・・・ほぼ服を着て　50ｋｇ・・・・

　　　　　　　
　　　　　　　　　　　・・・自分　結果出るの早過ぎやろ・・・・



　　　　旦那から言われた



　　　　　　「・・・もうやめてくれ　そんなお前見たくない・・・」

　　　　　　「歳が歳だけに・・・・」　とも言われた


　　

　　　　　あぁ！　はいはいっ！　わかりましたよぅ！

　

　　　　　　・・・と言いつつも　


　　　　　　戻れなくなったらどうしよう・・・という不安があったのは事実

　　

　　　よく皆から「痩せてるからやせなくて良いじゃん！」と言われて嬉しいのですが

　　私にだって　気になる部位は当然あります

　　私の場合　身体の筋肉のバランスに対して　お尻が小さいですし

　　おなか周りは　歳をとるに従ってクビレがなくなってきました

　　肩周りと　背中には(後背筋を長年鍛えてきましたので)ちょっと自信はあります　

　　「痩せる」のと「メリハリのある身体作り」とは違います

　　体重計の目盛りばかり見て「痩せた」「太った」と浮き沈みしていては駄目です

　　今　道場はとても寒く　ウエイトトレーニングは休みにしています

　　腰が悪くて空手も出来ません　　　このお正月も太る事でしょう！

　　年が明ければ私も41歳です！　　41歳に見えない身体作りをしていきたいです

　　　　　　　

　　　　　　　　私のウエスト　　ただ今73ｃｍ・・・

　　　　　　　　　　　　　そんなもんです

　　　　　　　　　　　　　　　　はい・・・