トレーニング

　　週二日ほど　ウエイトトレーニングをやっております

　　　チャッチャッチャッと　集中して一時間ほど・・・

　　　　　　　　集中させてくれない　おチビが約一名・・・・

　　　　　　　　　　　　　悪いけど　旦那に任せて無視　　　




　　　　　腱鞘炎でベンチプレスをあげられないから　もっぱら腕立て♪

　　　　　　　　　じっくり体重意識したら結構大胸筋に効きます！


　　　　　
　　　　　

　　　　　　私のスクワットのマックスは40kg・・・

　　　　　　　　　　あまり　大したことないよね

　　　　

　　　　　　　　　・・・あまり器具が揃ってないけど

　　　　　　わが身一つでも　十分なトレーニングができるんですよ

　　高齢化社会になろうとしている今

　　　　病院のお世話になるべくならずに　健康な身体で長く楽しく暮らしていくには

　　　　やっぱりトレーニングが一番大事ではないかな～・・・っと常々思っています

　　　　あとは　絶対に食事＆栄養！

　　　　それを重荷に感じたり面倒な事だと思うから　なかなか一歩踏み出せない

　　　　続かない　ってなるのでしょうね

　　　　やってみて習慣化すると　気持ちがいいものだし大切さが分かると思うのだけど・・・

　　　　例えば　何も無いところで　引っかかるようにコケテしまう

　　　　高い所の物を取ろうとして腕を伸ばすと肩を痛める・・・・とか

　　　　自分の「身体の可動域」を日頃からコントロールしておくとイザという時　怪我が少なくて済む
　
　　　　　　　　　　　　　　・・・のではないでしょうか？　　　　　

　　　　　　　

　　　　そういう私も　動くのが大嫌いな尻の重い女でございました・・・

　　　　トレーニングをやり初めて　早10年

　　　　私が一番　劇的に自分の変化に気づいています！

　　　　主に旦那に色々教えてもらいながら　姿勢も良くなり　筋肉痛が恋しいこの頃です♪

　　　　　　


　　　　・・・歳をとってくると　肉は下に下がるんよ～

　　　　怖いね～・・・　　　タルタルにはなりたくないね～

　　　　その辺歩いてる女の子達でも　せっかく可愛いのに姿勢が悪いと「残念・・」って思っちゃう

　　　　あそこに筋肉つけて～・・・　もうちょっと内側鍛えて～・・・

　　　　と言いながら行き交う人を見てしまう癖がついた

　　　　姿勢だけで　見た目とか印象とか若さとかが変わって見えるのは私だけではないはず★

　　　　あの時　トレーニングジムに足を運んでなかったら　私は今頃どうなっていただろう

　　　　　　　　　　・・・大げさではないですよ　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　考えるとゾッとしますもん・・・・