メインセット

　ここしばらく寒い日が続いています。今朝は０度、なぜか０度以下になると
温度表示が点滅しています。素朴な疑問ですが。先日ブログに載った銀杏並木も
ほとんど葉っぱがありません。冬へ向かってまっしぐらというところです。

　今朝はメインのセット、かなり集中したトレーニングを行いました。中学生も
いつもは時間がなく全部の練習が出来なく途中で学校へ向かいますが、今日は
入水時間を速め５時４５分に入りました。ほとんど出来ましたが、早く上がる
中学生は終了しませんでした、残念。

　２×４×１００　１Ｓ　ＣＨ　ＤＥＣ　１：４５／
　　　　　　　　　２Ｓ　Ｓ１　ＳＭ、ＨＯＬＤ　２－４　２：００
　　１８×　５０　×８　２Ｈ１ＳＭ　１：００／×６　１ＳＭ２Ｈ　１：１０／
　　　　　　　　　×４　１ＳＭ３ＭＡＸ　１：２０／

　短いほうはこの様な内容でした。

　５×４×１００　１：３０／＊／１：３０／１：２０／＊／１：３０／１：４０
　　　　　　　　＊は１×５０リカバリー　１：３０

　長いほうは上の内容。短い休息で頑張るセットでした。

　休み時間はまだ長くないですし、本数も沢山あります。この様な練習で
もう少し良い記録で泳いで欲しいのですが、いまひとつ。昨日ウェイトを行った
高校生もいるのですが、でもまだ頑張れるように思います。中学生に負けないように
一日一日を大切に。

　　　　
　　５日の長岡市東山うっすらと雪が残っていました。