豚キムチ定食 部隊鍋＠溝の口●No.040

780円
前は盛り放題のビビンバランチをやっていたのですが、やめたみたいで，数種類の定食になっていたので、豚キムチを食べてみました。

これって本当に豚とキムチですね。
しかもキムチ付き。

ま、豚肉とキムチは色々相性も良さそうだから、食卓メニューとしておこう。
家で私が作るときは玉子も仕上げに投入するんですが、豚とキムチのみってのもなかなか良いですね。

さて、今朝は通勤ラン日和でしたが、荷物があったのでできず。
帰りも飲み会予定なので走れませんね。
で、明日5月1日も仕事の都合でだめそうですなあ。こりゃせっかくの良い天気なのになあ。
ま、こういう時もあるか。

今日は気温が25℃近くまで上がりそうですね。
日中外を走る人は水分補給にも注意ですね。

代々木ランニングクラブ2.0

やっぱり食べておこう、佐世保バーガー。

西武新宿7階で4月30日まで佐世保バーガーのお店が催事販売しているので買ってみました。1050円。

ログキット
http://www.logkit.jp/

写真では大きさが判りづらいのですが、バーガーキングのワッパー（直径13cm）よりでかいです。で、ログキットのサイトには直径18cmと書いてありますが、西武のホームページには約16cmと表示していますね。確かに18cmあると一人で食べるにはでかすぎる気もしますしね。
ベーコンが肉厚で美味いですな。味はマヨネーズ味って感じですね。バンズがなかなか美味しいと思いました。
大きい割には食べやすいです。パティは薄いんですが大きさからしたら致し方ないっていうことでしょうねえ。できればダブルにしたいところですが、一人で食べる1食のカロリーからすれば、この程度までが許容範囲でしょうっていうことでしょうね。

さて、昨日は赤羽駅伝走りまして、久しぶりにがんばって走りました。ただ、普段から速く走ってないので全然スピードも出ないし、息が切れる限界も非常に低くなってるなあと思いましたね。ま、元々速く走りたくて走ってるわけじゃないので、3kmもがんばって走れれば十分なんですが、数年前はもう少し足が動いたよなあと感じるものであります。
ま、老化というより脂肪増が原因でしょうね。

ラーメンと炒飯、カレーにハンバーグ、牛丼や焼肉ばかり食べてれば痩せるわけないよねえって思いつつも、ついつい食べてしまいますなあ。

このGWはそれなりに走っておきたいと思いますが、食べる方が勝るような予感もするなあ。ま、飛び石というか、いまいち前半は連休って感じもないので普通にたらたらしてようと思っております。

代々木ランニングクラブ2.0

トンバーグっていうネーミングにやられたって感じ。

渋谷駅前に東京トンテキというトンテキの店がありまして、そこの手作りハンバーグなんですが、豚肉100%なのでトンバーグだそうです。ごはんとみそ汁付きで950円。

東京トンテキ
http://tokyotonteki.jp/

肉は300gなのですが、このようにフライパンに乗って出てはきますけど、普通に焼くのではなくて、この店のトンテキ同様、低温の油でじっくり火を通す調理法ですね。黒いソースはトンテキと同じソースだそうす。
千切りキャベツの下にはもやしが隠れてますね。この野菜には卓上のマヨネーズをかけて食うと美味いですなあ。
こりゃ、次はトンテキ食べてみたくなりますねえ。特大500gまであるのかあ。デンジャラスですなあ。
あと、お昼のスタミナ丼900円というのも、店内では「スタ丼」と呼んでましたが、角切り豚でなかなか美味しそうでした。

さあ、今週末もしっかり走ろう。
でないと、すっかりメタボ領域に復活してしまう、、いや、すでにしてるかも。
脇腹つまめるもんなあ。

さて、今週末は赤羽駅伝。今日は夜に軽く走っておこう。

代々木ランニングクラブ2.0

おじさんだって、たまには変わったものも食べたいですなあ。

というわけで先日家族でハンバーガやら食べに行った渋谷のフライデーズのランチタイムに行ってみました。
で、うん？これは食べたことないなあってやつを注文してみましたよ。
BBQチキンケサディアという食べ物だそうで、スープとお替わりできるドリンクが付いて950円でした。

鶏肉とチーズとタマネギが混ざってって、薄い小麦粉のトルティーヤ生地に挟まってるんですが、バーバキューソースをつけて食べるんですね。このソースがなかなか面白い味ですねえ。お腹いっぱいにはならないけど、たまには良いかなって感じのメニューでありました。ま、食卓メニューにする必要はあまり感じませんでしたけどね。

作り方の参考
http://www.mo-hawaii.com/~aya/cooking/quesa/index.html

さて、昨日は帰宅ランしまして今朝も出社ランしようと思っていたのですが、雨かもしれないというので止めておきました。
まだ降ってきてないのと、朝から気温高めなので、これならのんびりと走れば良かったかなとも思う所でありました。
ま、そんなに走ってもしょうがないんですが、そろそろ体重減量モードに入らないとなあ。走ってるのにどんどん体重が増えてて困った困った。

代々木ランニングクラブ2.0

ただのアーケード街だとおもっておりましたよ。

近頃通勤ランで阿佐ヶ谷のアーケード（パールセンターというらしい）を抜けて走っているのですが、途中に写真のような庚申塚のようなものがありまして、何やら書いてあるので読んでみました。

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青面金剛像
　供養庚申講二世安楽修
　元禄四年（1691年）
　　　「庚申を供養したてまつる。二世にわたって
　　　　安楽であることを願う」　という意

地蔵菩薩像
　奉造立念仏講石燈一基二世安楽所
　元禄四年　阿佐ヶ谷村
　吉祥祈願
　　　「念仏講のものたちで、二世にわたって安楽のため
　　　　石燈一基を造りたてまつる」　という意

参百弐年前に村の人々の発願で建てられたお地蔵様とお庚申様です。時代の流れをずっと見てこられました。
　このパールセンターは、昔、権現みちと呼ばれ、北は子の権現様へ　南は堀之内妙法寺へと大勢の人がお参りする道筋であり、大宮八幡宮大鳥居前で鎌倉街道に接続する鎌倉古道であると云われています。
　現在も多くの方がお参りされています。末永く大切に守り伝えられますよう心より願い上げます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合掌
施主　大正拾参年創業　故　長尾堅太郎
　　　　　　　　　　　故　　　　スエ
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なるほど、ただの駅前商店街だと思っていたら、この道は鉄道ができる前からある由緒ある古道だったわけですね。しかも鎌倉古道。かつ、子の権現にも繋がっているなんてびっくりですね。うーん、どうやって昔の人は子の権現まで歩いて行ったんでしょうねえ。けっこう距離あるもんねえ。
それにしても何気なく通っていた場所の由来とか判ると面白いですね。

さて、今朝も普通に通勤ラン。日の出前は月がきれいな朝でしたよ。明日は雨の可能性もあるので、走れれば今日は帰宅ランしてしまうかな。

代々木ランニングクラブ2.0

メガマックも再確認しておこう。

やはり痩せるためには、そろそろメガものとはおさらばしないとと思ってはいるのですが、もう少しだけリバウンドしてから秋に向けて徐々に身体を絞って行けば良いかと思って、とりあえずメガマックも水平位置から撮影しておこう。ううむ、この位置でファインダーを覗いてると変なおじさんになってしまうので、こういうときは心眼で捉えるに限りますね。

んん、こうやって正面から向き合ってみるとなかなかメガマックも迫力ありますね。とうとうレギュラーメニューになってしまったのかあ。いつでも食べれるってのは困ったもんですねえ。
ま、ポテトはやめて、これとコーヒーのみにしておけば、それほどのカロリーってわけでもないのですがねえ。
頻度は下げるようにしないとなあ。

さて、今日は朝練の通勤ランを朝4時出発で行ないました。
同じ道を走っていてもなかなか遭うもんではないのですが、途中zombieさんに遭遇しましたよ。
それにしても今の季節は、暑くも寒くもなくて、たらたら走るには最適ですね。
今週も木金あたりに雨が来そうなので、明日も出社ランしていこう。

代々木ランニングクラブ2.0

淀橋付近の工事もそろそろ完了ですかね。

帰宅ランをするようになって、走ることが多くなった青梅街道ですが、新宿から中野坂上までの間はなかなか大規模な道路工事をしていたのですが、だいぶ片付いてきたみたいであります。

（工事の内容はこんなことみたいであります）
http://www.metro.tokyo.jp/INET/OSHIRASE/2004/01/20e17402.htm
（うーん？　ていうことはこれから立体化するのかなあ？）

で、淀橋も工事をしてましたが、ずいぶんすっきりしてきて、先日通ったら、どうやら橋のたもとに広場と、神田川伝いに遊歩道ができてるみたいですね。
写真が神田川横の現況なのですが、もうすぐ川沿いを走れそうでありますね。

この神田川、井の頭公園を起点にして、くねくねしながら両国橋脇で墨田川に合流するまで、長さ24.6kmだそうであります。
うーん、辿って全部走ってみたい気もするけど、地図を見てるとはたして辿って走れるのか微妙な感じだなあ。ま、探査してみるしかありませんね。そのうち走りに行ってみようと思っております。ま、帰宅ラン向きではないですね。蛇行しすぎてるもんなあ。

さて、今日は月曜日なので鍛錬お休み予定。ここまで今月は走行150kmくらいと思ったより延びませんね。やっぱり雨が多かったからですかねえ。それに、現在は大会参加やタイムや月間距離などの目標を持って走ってないというのもあるんだろうなあ。
でもまあ、紆余曲折、蛇行してみる時間というのも無駄にはならないものだしなあと思う今日この頃であります。

代々木ランニングクラブ2.0

専用コース

マラソンの鍛錬をするようになると、外にいる時間が長くなるし、行動範囲も広がるので、色々面白い物に出会うことも多くなりますよね。

写真は砧公園の「スケートーボード・インラインスケート専用コース」
いやあ、面白いなあ。思わずにやにやしてしまう絶妙な幅と長さだと思います。
さて、ここで何をどんな風にするんでしょうねえ。
きっとパイロンを置いてスラロームしたりするのに使えっていうことなのかなあ。
ま、ローラーゲームは無理だよねえ。



コース [course]（goo辞書より）
(1)進んで行く時にたどる一定の道筋や順序。進路。
「登山―」「―を北に変える」「―をはずれる」
(2)(ア)陸上競技の競走路。水泳の競泳路。
(イ)ボート競技の水路。
(ウ)ゴルフの競技路。
「―を回る」
(エ)競馬の走路。
「ターフ-―」
(3)学科。勉学の課程。
「大学受験―」「ドクター-―」
(4)物事が進行する道筋。
「エリート-―」「お定まりの―」
(5)西洋料理で、一組になった料理。
「フル-―」「食事を―で頼む」

うーん、コースというからには、もうちょっと進みがいのある長さが欲しい所ですよね。

さて、今朝はなかなかな雨が降っております。東京で1日に100mm降るという予報であります。なんか4月の1カ月分の平均降水量に近い雨量だそうですが、河川敷を走る人はご注意ですね。
ちなみに河川の水位や雨量なども今はネットで確認できるんですね。
http://www.river.go.jp/nrpc0302gDisp.do?areaCode=83

雨は明日の朝まで降るみたいだから、明日の午後まで鍛錬サボりであります。

代々木ランニングクラブ2.0

私の健康管理簿をみんなの健康管理簿という名前にして書きだしてみた。

ファイルメーカーで作って、自分の食べた物や走った時間、距離などを記入していた個人的な簡単なデーターベースファイルを、パソコン上でアプリケーションとして動作する形で書き出してみました。
お好きな人は遊んでみてください。

使い方とかちゃんと説明しないといけないのですが、とりあえず置いておきました。圧縮して30MBかあ。けっこうでかいんですね。

MacOSX版（OS9だと動かないと思うなあ）
http://www.crihow.com/minken.zip

Windows XP 版（たぶん他のバージョンでも動くんだろうなあ）
http://www.crihow.com/minken01win.zip

ダウンロードして解凍して
minkenフォルダ内の「minken」というファイルをダブルクリックして起動。win版はexeって拡張子がついてますね。

で、パスワードやら聞いてきますが、ゲストアカウントを選んでOKを押せば起動します。システムの時間がどうとか言ってきますが適当にあしらってください。

で、起動すると4月14日のレコード（1ページのこと）ができてますが、適当に日付を書き換えるか、新規ページ作成をクリックして、今日のレコードを作成します。

で、
●年齢、身長、体重は最初に必ず入力しておきます。翌日からは自動転記されますが、誕生日は計算しないので、誕生日が来たら年齢も上げてください。
エネルギー所要量は、自分でこんくらいかなあってとこで選択したり直接入力したりしましょう。
●ピンクの部分にカロリーを入力（半角数字）すると合計摂取カロリーを計算します。
●その下の部分には食べた物など書いておきます。あとでいつ何食べたかとか検索できますよ。
●想定歩行距離は、走り始めの頃は歩数計使ってたので名残であります。
●ランニング時間と距離を入れるとラップや消費カロリー、マラソン想定タイムを計算します。
●追加運動消費カロリーは、水泳や自転車などの消費カロリーを入力します。

で、数日入力して右上の「一覧表示へ」をクリックすると、それまでの平均値などを計算します。

さて、今日は雨だって言うから普通に電車で出社しましたが、降ってませんねえ。
うーん、夜も降ってなければ良いけどなあ。

代々木ランニングクラブ2.0

銭湯も色々行っておきたい気もしますね。

銭湯は走るようになる前は全然利用してなかったのですが、走るようになると、あると本当に便利なんですよね。

で、昨日上野を歩いていたら、ちょうど銭湯の解体工事をやってました。ここは上野駅から歩いて4分ぐらいの場所なんで、周りはビルが多くなってますもんね。昔ながらの家も残ってはいますが、銭湯を利用する人も少ないでしょうしねえ。

私が子供の頃って、すでに内風呂がありましたが、それでも小学生の頃は、友達と銭湯に行ったりして遊んでいたなあ。あの頃の銭湯はもうないんだろうなあ。思い出そうにもどんな銭湯画だったかも覚えてないのですが、もう東京で銭湯画を描く職人さんは3人しかいないそうだし、あと10年もすると都内の昔ながらの銭湯はどれぐらい減ってしまうんでしょうねえ。

家の近所にも何軒かあるんで、あるうちに行ってみるかな。

さて、今朝も通勤ランでありました。今朝は4時15分出発。まだ暗いですが、阿佐ヶ谷を抜ける頃にはすっかり朝がやってきましたって感じであります。
片道の通勤ランなら毎日出来そうだけど、明日からまた雨みたいですなあ。
ま、定期もあるんで雨の日は素直にお休みしておこう。

代々木ランニングクラブ2.0

そろそろカロリー計算も復活するかな。

ああ、なんとなくピザが食べたくて、そのうえカレーも食べたいし、パスタも良いなあってことで、ついついシェーキーズに。ま、若い時みたいにドカ食いはしなくなりましたが、明らかに食べ過ぎてしまいますね。

2002年の4月から2007年の12月まで、毎日食べた物、体重、体脂肪、睡眠時間などをファイルメーカーにつけて管理してきたのですが、さすがに飽きてきたのと、ソフトウエア自体も古くなっていたりで、いったんやめていたわけであります。

で、つけるのをやめてみると、けっこう好きなだけ食べてしまうものなんですよね。やはりダイエットの基本というか、なにごともまめにメモしておくというのは良いことみたいですね。

なので、ファイルメーカーを新しくしようと思って、今回はデベロッパー版を買ってみました。デベロッパー版だとランタイム版をつくることができるので、ファイルメーカーを持ってない人も使うことが出来るバージョンを書き出すことができるので、うまくできたらそのうち配布しようかなと思っております。

ま、たいしたもんじゃないんですけど、過去の情報の検索などがしやすいし、期間で平均体重や、もちろん走行距離、消費カロリーなども確認できるから、馴れれば使いやすいかもしれません。

で、今朝は出社ランしました。ちょっと起きるのが遅くて5時少し前に家を出たので、外はすっかり明るくなっていました。もう夜って感じじゃなくて、朝練をしてる気分で非常に良いですね。空気も澄んで、気温も冷涼って感じで、なんとなく夏の高原で朝練してる気分ですね。ま、草や木の匂いがしないのが残念でありますけど。
これから梅雨に入るまではなるべく朝走っていこうかなという気になりましたよ。

代々木ランニングクラブ2.0

クラシックも良いもんですなあ。

先週上野駅を歩いてたら。ハードロックカフェの隣で、ちょうどクラシックの演奏会をやってまして、しばし聞き入ってしまいましたよ。東京駅ではこういう催しをやってるって聞いたんですが、上野駅でもやってるのかって調べたら、たまたま「東京ガスとJR東日本の環境への取り組み展 ガス＆レールウェイ」展というのをやっていて、そのなかでのコンサートだったようであります。

上野駅でエコロジーイベント－JR東・東京ガスの取り組みを紹介
http://ueno.keizai.biz/headline/43/

こういうコンサートも良いもんでありますね。
やっぱりたまにはナマのものも聴いたり観たりしにいかんとなあと思ったしだいであります。

そういえば上野と言えば、前に行った西郷丼の聚落台（創業50年）が4月21日で閉店。たしかに建物自体がもう相当年季が入ってるクラシックな感じですもんねえ。ていうかあの建物自体どうなって建ってるんだかすごく変わっているんでありますけど、なくなる前にもう一度行ってみるかな。なんか、昭和にタイムスリップしたような気分になれますから。
でも、混んでるみたいですな。

「西郷丼」大人気「聚楽台」にファン殺到
http://www.nikkansports.com/general/news/p-gn-tp0-20080411-346744.html

聚落台の店内写真
http://ueno.keizai.biz/photoflash/4/
聚落台の外観写真
http://ueno.keizai.biz/photoflash/3/

さて、先週から雨の多い天候が続いてまして、うまく止んでるときに走っている感じですが、ま、今日は月曜なのでお休みして、明日は通勤ランできそうですね。
それにしても今朝は寒くて、久しぶりに会社の暖房を朝だけ入れてしまいましたよ。午後には気温も上がるようだし、明日は暖かくなりそうですね。
もう４月も中旬ですしねえ。
寒く感じるのなんてあと1週間くらいなんだろうなあ。

代々木ランニングクラブ2.0

ダブルウェンディーズ ウェンディーズ＠大門浜松町●No.039

400円
そういえば、昔は代々木にもウェンディーズがあったんですよね。その頃は値段が高く感じたんであまり行かなかったんですけどね。
で、先日行ってみてちょっとびっくりというか、ダブルのやつって、なかなかのボリュームでありますね。これで400円なら安いよなあって思いました。

他にもダブルねぎ焼肉ウェンディーズ（661kcal）とか、メガよりでかいスーパーメガウェンディーズ（970kcal）など気になるメニューが多々あり、うーんまた行ってしまいそうでありますよ。

ただ、気になるのは冷蔵のわりには、なんか成形しすぎてる感じがするパティですよね。まあ、しょうがないよね、400円だし。ファストフードではあるけれど明らかにマクドナルドとは違う種類の食べ物になっており、野菜も多く、パティとバンズのサイズのバランスも良い感じなので、食卓メニューにしてしまおう。

ちなみにカロリーは739kcal。タンパク質が49.9g摂取できます。炭水化物は30.6g。ただ、脂質が46.3gと高脂肪なのは否めませんね。せめてマヨネーズを少し減らしてもらえば中年おやじには良いのかもなあ。

ま、食べたら走ろう中高年ってことですね。

さて、昨日は雨で鍛錬はお休み。今日も朝は雨でしたので普通に電車で出社。（昨日は中央線の人は大変でしたね）
午後には暑くなってくるみたいだから、今夜は軽く走れれば走るかな。
ま、無理に走らんでも、土曜日は良い天気みたいだから、まとめて土曜日でも良いかな。

代々木ランニングクラブ2.0

桜に気をとられているうちに、けやきが芽吹いていますね。

今日はまた雨なのですが、昨日はいい天気だったので、渋谷区役所近辺に用事があって向かった際に、明治神宮を抜けて代々木公園横を通って行ってきました。

この時期の新緑はきれいですね。
もう5月の連休頃になるとすっかり緑が濃くなってしまうのですが、今頃の小さな葉っぱの時の黄緑な感じが良いですよね。

萌黄色、英語色名スプリンググリーン、別名ヨヨグリーン。
日本国有鉄道（国鉄）が定めた色名称の1つ：黄緑6号（山手線の色）
参考：国鉄色
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9B%BD%E9%89%84%E8%89%B2

ふーん、国鉄ほどになると独自の色名まで持ってたんですねえ。

さて、昨日は往復通勤ランを初めて行いましたが、のんびり走ってるだけなので負荷は少ないですね。逆に時間がもったいない気もしてしまって、やっぱり片道で良いかなってところでありますね。

今日の雨は明日の朝まで続くみたいだから、ま、昨日走っておいて良かったってことにして、今日は鍛錬お休みですね。たまには家でダンベルでも持って筋トレでもしてみるかなあ。
ジムやめてから、ストレッチや筋トレはぜんぜんしてないですもんねえ。

代々木ランニングクラブ2.0

すた丼 名物すた丼の店＠西武立川●No.038

550円（玉子、みそ汁付き）
なんか何度も採り上げているような気がしたので調べてみると、ちょうど2年前の2006年の4月14日に旧代々木ランニングクラブログにて、「ランナーの食卓No.058｜すた丼 伝説のすた丼屋＠高田馬場」として採り上げておりました。
http://yoyogirc.spaces.live.com/blog/cns!F1D5265CF6D2074B!1338.entry

そうか、どうりで2年前のお花見ランの時に入った記憶がなかったはずでありますよ。2006年の5月の玉川上水遡上ランのときに初めて大勢で入ってるんですね。
ということは、今回で3回目の団体さんでのご来店だったわけですね。

それにしてもお昼時に11人で行ってもすぐに座れるほど空いてるのに、赤ちゃん連れで来て弁当持ち帰りするお客さんとか、客層が不思議な店ですよね。
ま、千駄ヶ谷から走って食べにくる方が不気味か。

で2006年に採り上げてた店は高田馬場だから、当会で玉川上水を走るときに立ち寄ってるのはこちらの西武立川の店なので、メニューとしては重複していますが、再度新・ランナーの食卓メニューとしておこう。

なので、前に書いた通り、効能は豚肉にニンニクという疲労回復のゴールデンコンビに、ご飯でカーボー補給ということなんですが、さすがにこの写真の「並」（普通の牛丼屋だったら特盛り）を食べて走ると最初ちょっと重いんですけどね。
でも、30分ぐらい走ってればこなれてくるので大丈夫でありました。

走行中のエイド食として無難なのは、ミニすた丼（450円）にしとくことでしょうかね。ミニでも十分な量がありますよ。

さて、昨日は台風のような天気で鍛錬中止。今朝は２連休後の朝ということで、非常に気楽に朝ランできました。朝ランして朝シャン。なかなか快適な気分でありますね。
帰りはどうするかなあ。一応走っても帰れそうですが、お天気的には明日の朝も走れそうだしねえ。


代々木ランニングクラブ2.0