【ジム349】
1. クロストレーナー 15分 157kcal
2. Kinesis SQ #5*30*3/#7*30/#9*30
3. walk-jog 15分 1.72km 140kcal?
4. jog 30分 3.55km 251kcal
5. Kinesis Downward Trunk Rotation #1*10/#2*20/#3*20/#4*10
6. (:) Upward TR #1*10/#2*10/#1*20
7. (:) TR #2*10/#3*15/#4*15
8. SQ 20*20/25*20/30*20/35*20/40*20
9. BP 50*10/70*10/75*6/70*6/60*10/55*10
10. チェストプレス 50*10/60*10/55*10/50*10
11. walk-jog 10分 48kcal 1.07km
12. jog-run 12分 141kcal 1.54km
13. run 7:03 84kcal 1.07km
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日休みにしたのに
何故かベンチプレスが全然ダメでした。
胸に力が入らないのです。
完全にスランプか⁉️
そもそもスランプを口のするレベルじゃないけど😭
新マシンのkinesisを使って
体幹トレーニングをしました。
今は慣らし段階なので重量よりはフォームです。
スクワットは次から40kg*20でセット組んでみます。
目標は5セットです。
ラントレはまだマシンに慣れてないので
10分前後で切りながらでしたが
早く走るのが目的ではないので
遅くても長距離狙いで有酸素トレとスタミナ向上できればいいと思います。
課題が多くて中々思い通りにならないけど
始めたことは決まりつくまでやります。
押忍👊👊
1. クロストレーナー 15分 157kcal
2. Kinesis SQ #5*30*3/#7*30/#9*30
3. walk-jog 15分 1.72km 140kcal?
4. jog 30分 3.55km 251kcal
5. Kinesis Downward Trunk Rotation #1*10/#2*20/#3*20/#4*10
6. (:) Upward TR #1*10/#2*10/#1*20
7. (:) TR #2*10/#3*15/#4*15
8. SQ 20*20/25*20/30*20/35*20/40*20
9. BP 50*10/70*10/75*6/70*6/60*10/55*10
10. チェストプレス 50*10/60*10/55*10/50*10
11. walk-jog 10分 48kcal 1.07km
12. jog-run 12分 141kcal 1.54km
13. run 7:03 84kcal 1.07km
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昨日休みにしたのに
何故かベンチプレスが全然ダメでした。
胸に力が入らないのです。
完全にスランプか⁉️
そもそもスランプを口のするレベルじゃないけど😭
新マシンのkinesisを使って
体幹トレーニングをしました。
今は慣らし段階なので重量よりはフォームです。
スクワットは次から40kg*20でセット組んでみます。
目標は5セットです。
ラントレはまだマシンに慣れてないので
10分前後で切りながらでしたが
早く走るのが目的ではないので
遅くても長距離狙いで有酸素トレとスタミナ向上できればいいと思います。
課題が多くて中々思い通りにならないけど
始めたことは決まりつくまでやります。
押忍👊👊