3連休でガ〜ン

【ジム310】

1. クロストレーナー 15分 177kcal HR114

2. SQ 20*10/40*10*6

3. クロストレーナー 10分 111kcal HR136

4. BP 50*10*2/70*10/75*10/70*9(10)/65*10/60*9(10)/55*10/50*15

5. クロストレーナー 6分 60.5kcal HR140

6. ヴァーティカルトラクション 70*12*3

7. クロストレーナー 6分 60.2kcal

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先週は5日連続でやったので2連休にしたら

まさかの3連休に…

脚、胸、背中の順に進めるのですが

先週は1回しか回せず

よって今日は1週間ぶりなのですが

いきなり脚メニューも危険だと思ったので

上記のようにクロストレーナーを挟んで3部位をザックリ行いました。


ショックだったのはベンチプレス。

見ての通りでして

10回1セットのはずが6回すぎると

ガクッと弱くなる有様。

鍛え直します💪💪💪


83.4kg 17.6% (14.67kg)


押忍👊👊