ご訪問有難うございます💪
【ジム195】
1. BP 40*10/*6/60*4/80*1/90*5*5⭕️
2. ステップ 5m/L6
3. バーベルショルダープレス 20*10/40*10*4
4. アーノルドプレス 16*10/18*10*2
5. 腹 35*20/37.5*15*2/40*10
6. 腰 40*15/42.5*15*2
7. エアロバイク 6:30/85-90w
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日WLトレーニングにして
パワー封印したけど今日も臀部の疲れが抜けきらず…
じょうじゅつのめにゅーになりました。
上半身は疲れ溜まってないのでBPチャレンジしました。
1週間前85*6*6セット出来たので今日は5kgアップです。
最後まで大崩れせず押し切れて良かったです。
次回チャレンジは95kg*4*4セット
あわよくば97.5kgでやってみたいです。
肩は久々にバーベルプレス。
チートもジャンプもなしでストリクトでやりました。
アーノルドも初めて18kgチャレンジ成功。
これらも少しずつあげていきます。
腹腰はマシンでじっくりやった。
今日は全メニューイイ感じだったので
次回は全部増量でいきます。
がんばります💪💪💪
押忍👊👊