若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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2017-05-20 08:33:54 | ジムトレーニング
【ジム212】

1. SQ 20*10/60*10*2/70*10*2

2. クロストレーナー 20m/L11-21(強弱交互)

3. C&J シュラッグ&肩回し~膝下ハイクリーン&ジャーク20kg*3

4. Step 10m/L4-6(5分ずつ)

5. バイク(座) 10m/80-100w

6. クロスオーバー 5m/L4-8

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スクワットの持久力低下が気になったので

まだ筋肉痛治ってないけどやってみました。

本当は80kg*10*5の予定でしたが

結局はこの有様。

これでよく分かりました😭😭😭

MAX更新も大事だけど持久力維持も必要です。

バランス良くやっていけたら良いな。


クロストレーナーはしっかり息上げも兼ねて

20分しっかりやりました。

有酸素は45分でしたが今後は量より質で

メニュー消化できるようになりたいです。


稽古もこれから少しずつ増やせると思うので

本来のトレーニング趣旨を踏み外さないように

コツコツ進めていきます。


押忍👊👊