若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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惨敗でした(泣)

2017-05-03 05:55:46 | ジムトレーニング
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ご訪問有難うございます💪


1. SQ 20*10/40*10/60*10/80*2/60*10

2. スナッチ練習 シュラッグ〜膝下ハイスナッチ25*3*3

3. レッグプレス64*10/184*10/204*10/144*12/164*12

4. レッグエクステンション 77.1*10/68*10*3

5. レッグカール 58.9*10/54.4*10*2/49.9*10

6. アブダクション 58.9*12/49.9*12*3

7. カーフ 86.2*15/68*15/49.9*20/59*25*2/68*25

8. クロストレーナー 10m/L5傾斜20

9. バイク 5m/1.94km31kcal

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昨日の稽古始めで体がバキバキだったけど

いつも通りトレーニングへ行きました。

今日は脚の日でしたが朝から腰から下の痛みが出て

結構辛い状況でした。


最初のスクワットは痛みの不安があったので

サッサと切り上げてスナッチ練習に切り替えました。


25kgまででやめましたが

少しバーが体より遠くを通っている感覚だったので

様子を見て注意していきたい。


あとはいつもの脚トレメニューですが

プレス以外はそこそこ攻められたと思っています。

闇雲に高重量を狙うのではなく

正しく動作できているか

ターゲットに効かせているか

よく感じながら進めていきます。


最後にストレッチしたけど

体の調子が明らかにいつもと違っていました。

ゆっくり丁寧にほぐして終了です。


今日は稽古できるかな?


焦らずコツコツ行きます。


押忍👊👊