はろーあんです
筋トレやエクササイズなんか気分がノらなくてやってくて
アカンって思って今日少し頑張ってスクワットやら
リバースクランチやプランクとかやった
ウォーキングとかもやらないと・・・
天気悪いとテンション上がらないｗｗｗ
出来る事をボチボチやってます
下半身より上半身が気になる私・・・
あー三角筋鍛えた方がいいのかなぁって思って
調べたんだけど上半身減らすのは摂取カロリーを減らす事が大事みたい
運動では体重を減らすっていうより
標準体重に近い人がスタイルアップしたいとか
ちょい足しぐらいのイメージでした方がいいんだって
かなり体重のある人は筋トレメインより有酸素運動が大事
と言う事らしい
まぁここんとこ食べ過ぎてたから
ヤバーイまじで
食事
朝：
・目玉焼きトースト カレースープ 苺酢のカルピスソーダ割り
間：チョコ カフェオレ ワッフル
昼：クレンズヨーグルト＋シリアル+ナッツ 苺酢の炭酸割り
間：クレンズヨーグルト＋シリアル+ナッツ 苺酢炭酸割り
夜：すき屋の牛丼 きのことほうれん草の辛子和え
苺酢のカルピスソーダ割り
夜が仕事が立て込んでて隙間時間で食べなきゃいけなかったので
すき屋のドライブスルーでぱーーーって
4月はちょっと頑張りたいと思います
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筋トレやエクササイズなんか気分がノらなくてやってくて
アカンって思って今日少し頑張ってスクワットやら
リバースクランチやプランクとかやった
ウォーキングとかもやらないと・・・
天気悪いとテンション上がらないｗｗｗ
出来る事をボチボチやってます
下半身より上半身が気になる私・・・
あー三角筋鍛えた方がいいのかなぁって思って
調べたんだけど上半身減らすのは摂取カロリーを減らす事が大事みたい
運動では体重を減らすっていうより
標準体重に近い人がスタイルアップしたいとか
ちょい足しぐらいのイメージでした方がいいんだって
かなり体重のある人は筋トレメインより有酸素運動が大事
と言う事らしい
まぁここんとこ食べ過ぎてたから
ヤバーイまじで
食事朝：
・目玉焼きトースト カレースープ 苺酢のカルピスソーダ割り
間：チョコ カフェオレ ワッフル
昼：クレンズヨーグルト＋シリアル+ナッツ 苺酢の炭酸割り
間：クレンズヨーグルト＋シリアル+ナッツ 苺酢炭酸割り
夜：すき屋の牛丼 きのことほうれん草の辛子和え
苺酢のカルピスソーダ割り
夜が仕事が立て込んでて隙間時間で食べなきゃいけなかったので
すき屋のドライブスルーでぱーーーって
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