2月20日の日記

はろーあんです

昨日、準備して
夕食後から何も食べないで水飲みで過ごしました
久しぶりの8時間ダイエット朝は辛いものがありましたね～ｗｗ


でも3月24日に卒園式があるのでちょっと頑張りたいですね～

今日の体重：91㎏　前日比：-0.2㎏　トータル：－３．３㎏

食事スタートが12時頃なので20時前には終わらせようと思います！
大まかに16時間の断食と1600㌔㌍～1800㌔㌍に収めればいい
でも食べれるのは8時間だけ的な感じですかね～
ＭＥＣ食があまり㌍の概念があまりないので
適当にしますね

12:00
・クレンズヨーグルト
・バナナ半分
・マンゴー50㌘
・チーズフィナンシェ

・菜花の辛子和え
・おろしダレとレタス
・牛焼きしゃぶ

・カルピスソーダ（完熟白桃）
・ポテチちょっと
・エアリアルちょっと
・フランスパン1切れ
・スイートポテトパイ半分
・せんべい
うわぁ～間食し過ぎた笑笑

・サニーレタス
・ベーコンいりチーズオムレツ

19:20くらいで食事は終わらせたけど
ちょこちょこ食べ過ぎたなぁ～
制限ないとは言え気を付けよう笑笑

エクササイズ
・半身浴30分
・プランク2分
・ストレッチ
・保育園まで早歩き合計30分くらい